फायबरच्या कमतरतेची ‘ही’ आहेत लक्षणे

नवी दिल्ली : फायबरच्या कमतरतेमुळे शरीराच्या अनेक कार्यांवर परिणाम होतो. तुमच्या शरीरातील अनेक कार्यांसाठी फायबर आवश्यक आहे. वास्तविक, फायबर तुमच्या पोटाचा चयापचय दर वाढवण्याचे काम करते. ते तुमच्या शरीरासाठी स्क्रबसारखे आहे आणि तुमच्या आतडे, रक्तवाहिन्या, मूत्रपिंड आणि यकृत स्वच्छ करण्यात मदत करते. फायबरच्या कमतरतेची लक्षणे असतात, ती जाणून घेऊया. बद्धकोष्ठता : फायबर तुमच्या आतड्याची हालचाल सुधारते; पण जेव्हा त्याची कमतरता असते तेव्हा तुमचा मल कोरडा होतो.

मल कोरडे झाल्यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या उद्भवते आणि कधी कधी मूळव्याध देखील होतो.

मळमळ आणि उलट्या होणे : फायबरच्या कमतरतेमुळे मळमळ आणि उलट्या दोन्ही होऊ शकतात. वास्तविक, त्याच्या कमतरतेमुळे, पोट साफ होत नाही आणि उरलेले कण पचवण्यासाठी, पोटात पुन्हा पुन्हा अ‍ॅसिड तयार होते, ज्यामुळे मळमळ आणि उलट्या होऊ शकतात.

बॅड कोलेस्ट्रॉलमध्ये वाढ होणे : हे तुमच्या शरीरातील घाण आणि चरबीयुक्त लिपिड्सला प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉल वाढते, रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते आणि अनेक हृदयविकार होऊ शकतात.

भूक न लागणे : हे फायबरच्या कमतरतेशी जोडलेले असू शकते. खरं तर पोट रिकामे नसताना पोट फुगण्याची समस्या कायम राहते. अशा स्थितीत पोट रिकामे आहे आणि भूक लागली आहे, असा संदेश मेंदूला कधीच मिळत नाही. त्यामुळे व्यक्तीला भूक लागत नाही.

थकवा आणि आळस येणे : थकवा आणि आळस हा सतत फायबरच्या कमतरतेचा परिणाम आहे. खरं तर, जेव्हा तुमचे पोट स्वच्छ नसते आणि शरीरात घाण साचत राहते, तेव्हा तुम्हाला थकवा आणि आळस यांसारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.