आजकाल तणाव, अयोग्य खाणेपिणे आणि बदललेली जीवनशैली यामुळे केस गळण्याचे प्रमाण खूप वाढले आहे. केवळ तेल किंवा शॅम्पू लावून ही समस्या पूर्णपणे दूर होत नाही. केसांना आतून पोषण मिळणे महत्त्वाचे आहे आणि त्यासाठी योग हा एक उत्तम नैसर्गिक उपाय आहे.
योगामुळे आपले शरीर आणि मन शांत होते. शरीरातील रक्ताभिसरण (blood circulation) सुधारते आणि हार्मोन्सचे संतुलन राखले जाते. जेव्हा हे सर्व व्यवस्थित होते, तेव्हा केसांच्या मुळांपर्यंत रक्त आणि पोषक तत्वे व्यवस्थित पोहोचतात, ज्यामुळे केस गळणे कमी होते आणि त्यांची वाढ चांगली होते.
१. डोक्यातील रक्तप्रवाह वाढवणारी आसने या आसनांमुळे डोक्याच्या भागातील रक्तप्रवाह वाढतो. यामुळे केसांच्या मुळांना जास्त ऑक्सिजन आणि पोषण मिळून ते मजबूत होतात.
अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog): हे आसन डोक्याकडे रक्तप्रवाह वाढवते.
विपरीतकरणी (Legs-up-the-wall pose): भिंतीला टेकून पाय वर केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते.
शीर्षासन (Headstand): हे आसन रक्ताभिसरणासाठी सर्वोत्तम आहे, पण ते नेहमी तज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनाखालीच करावे.
२. तणाव कमी करण्यासाठी प्राणायाम केस गळण्याचे एक मोठे कारण म्हणजे तणाव. प्राणायाम केल्याने मन शांत होते.
अनुलोम-विलोम प्राणायाम: रोज फक्त १० मिनिटे हा प्राणायाम केल्यास तणाव कमी होतो, शांत झोप लागते आणि तणावामुळे होणारी केसगळती थांबते.
Yoga For Hair Growth ३. हार्मोन्स संतुलित ठेवणारे आसन PCOD, थायरॉईड किंवा बाळंतपणानंतर हार्मोन्सच्या बदलांमुळे केस गळतात. अशावेळी हे आसन फायदेशीर ठरते.
उष्ट्रासन (Camel Pose): हे आसन शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यास मदत करते, ज्यामुळे केसगळती नियंत्रणात येते.
तज्ज्ञांच्या मते, जर तुम्ही ही योगासने नियमित १ ते २ महिने केली, तर तुम्हाला केसांच्या वाढीत चांगला फरक जाणवेल. लक्षात ठेवा, याचा परिणाम हळूहळू पण निश्चितपणे दिसून येतो. योगामुळे तुमचे केस मुळांपासून मजबूत आणि घनदाट होतात.
