![योगनिद्रा : योगातील ‘ही’ क्रिया करा, अन् गाढ झोपेचे फायदे मिळवा](http://media.assettype.com/pudhari%2Fimport%2Fwp-content%2Fuploads%2F2022%2F09%2FUntitled-design-2-3.jpg?w=480&auto=format%2Ccompress&fit=max)
पुढारी ऑनलाईन डेस्क : सध्याच्या धावपळीच्या जगात कामाचे तास, जबाबदाऱ्या, सोशल मिडियाचा अतिरेकी वापर, TV-Computer स्क्रीनचा परिणाम हा आपल्या डोळयांवर होतो. यामुळे झोप व्यवस्थित होत नाही. झोप व्यवस्थित न झाल्याने त्याचा दैनंदिन दिनचर्या बिघडते. निराेगी राहण्यासाठी ७ ते ८ तास झोप आवश्यक आहे. योगशास्त्रमध्ये (योगनिद्रा) अशा काही क्रिया आहेत की, ज्या केल्याने शरीर शिथिल होऊन तुम्हाला सहा तासांच्या गाढ झाेपे एवढी लाभ मिळू शकतात.
काही कारणास्तव, तुमची झोप झाली नसेल, शरीराला शांत- शिथिल करण्याची गरज असेल, तर योगशास्त्रातील योगनिद्रा ही एक महत्त्वाची क्रिया आहे. झोपी जाणे आणि जागे राहण्याच्या मधल्या अवस्थेला गनिद्रा म्हणतात. साधारण सर्व योगाप्रकार झाल्यानंतर ही क्रिया (योगनिद्रा) केली जाते. योगासने केल्यानंतर शरीरात निर्माण झालेली ऊर्जा साठवूण ठेवण्याचे काम योगनिद्रेद्वारे केले जाते. योगासनासोबत ही क्रिया केल्याने, निद्रानाशाची समस्या दूर होऊन, शांत झोप लागते. जाणून घेऊया ही योगमुद्रा कशी करावी.