ajay devgn fitness routine at the age of 57 he follows 2 basic morning habits for fit or mascular body
पुढारी ऑनलाईन : वयाच्या ५७व्या वर्षीही अजय देवगण फिट आणि हेल्दी दिसतात. फिट राहण्यासाठी ते दररोज हेवी वर्कआउट आणि हेल्दी डाएट घेतात. मात्र, अजयने दोन खास सवयीही अंगीकारल्या आहेत. चला, त्यांच्या फिटनेस रुटीनबद्दल जाणून घेऊया.
अभिनेता अजय देवगण यांची बॉलिवूडमधील उत्कृष्ट अभिनेत्यांमध्ये गणना केली जाते. वयाच्या ५७व्या वर्षीही ते स्वतःला फिट आणि निरोगी ठेवण्याकडे विशेष लक्ष देतात. अजय आपल्या फिटनेससाठी नियमित व्यायाम करतात आणि वेगवेगळ्या भूमिकांच्या गरजेनुसार आपल्या ट्रेनिंगमध्येही बदल करतात. फिट आणि हेल्दी शरीरासाठी केवळ व्यायामच नाही, तर त्यांच्या काही खास सवयींचीही महत्त्वाची भूमिका आहे. चला, अजय देवगण यांच्या फिटनेस रुटीनबरोबरच त्या सवयींबद्दल जाणून घेऊया, ज्या ते स्वतःला फिट ठेवण्यासाठी पाळतात.
वर्कआउट एकसारखे करत नाहीत
अजय देवगण यांचे मानणे आहे की शरीर आणि रुटीननुसार व्यायामात बदल करता येतो. ते दररोज सुमारे दीड तास वर्कआउट करतात. यामध्ये दररोज वेगवेगळे व्यायाम केले जातात. त्यांच्या वर्कआउटमध्ये वेट ट्रेनिंग आणि कार्डिओचा समावेश असतो. पुश-अप्स, पुल-अप्स, रनिंग आणि इतर व्यायामही ते करतात. आपल्या चित्रपटांतील भूमिकेनुसार ते वर्कआउटमध्ये बदल करतात आणि त्यानुसार शरीरयष्टी तयार करतात.
डाएटचे रुटीनही वेगळे
अजय आपल्या दिवसाची सुरुवात एका ग्लास कोमट पाण्याने करतात आणि त्यानंतर ब्लॅक कॉफी घेतात. नाश्त्यामध्ये ते फळे, ओट्स, अंडी आणि नट्स यांसारखे पदार्थ खातात. जिमनंतर ते प्रोटीन शेक घेतात. दुपारच्या आणि रात्रीच्या जेवणात सलाड, फळे, ओटमील, भाज्या, ब्राउन राइस, चपाती आणि डाळ यांचा समावेश असतो. ते घरचे बनवलेले अन्नच खातात.
या २ खास सवयी पाळतात
अजय देवगण आपल्या दिवसाची सुरुवात एका सूर्यनमस्काराने करतात आणि जंक फूडपासून पूर्णपणे दूर राहतात. ते जंक फूड, तळलेले पदार्थ आणि व्हाइट शुगर खात नाहीत. त्यांचे मानणे आहे की, जर तुम्हाला फिट राहायचे असेल, तर काही गोष्टींचा त्याग करावा लागतो. माचो लूकसाठी ते दररोज हे रुटीन फॉलो करतात. व्यायामाबरोबरच योगाही त्यांच्या दैनंदिन रुटीनचा एक भाग आहे.
पुरेशी झोप आणि पाणी
अजय देवगण आपल्या झोपेकडेही दुर्लक्ष करत नाहीत. ते नेहमी ७ ते ८ तासांची झोप घेतात. त्यांचे मानणे आहे की, जर तुम्हाला फिट राहायचे असेल, तर पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. यासोबतच शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी ते दिवसभर पुरेसे पाणी पितात.
सातत्य महत्त्वाचे
अजय देवगण यांचे मानणे आहे की, एखादी गोष्ट साध्य करण्यासाठी तुम्ही सातत्याने मेहनत घेतली, तर यश मिळू शकते. जर तुम्हाला फिट शरीरयष्टी बनवायची असेल, तर त्यासाठी दररोज मेहनत करणे आवश्यक आहे. फिटनेसच्या रुटीनमध्ये एक दिवसाचाही खंड पडला, तरी त्याचा परिणाम दिसून येऊ शकतो.
