ठळक मुद्दे:
चिया सीड्समध्ये प्रोटीन, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड मुबलक प्रमाणात असतात.
हे अँटीऑक्सिडंटने भरपूर असल्याने त्वचेला फ्री-रॅडिकल्सपासून वाचवतात.
नियमित सेवनाने त्वचा हायड्रेटेड राहते आणि सुरकुत्या कमी होण्यास मदत होते.
आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात प्रदूषण, ताणतणाव आणि अयोग्य आहार यांचा थेट परिणाम आपल्या त्वचेवर दिसून येतो. त्वचा निस्तेज दिसणे, मुरुमे येणे किंवा अकाली सुरकुत्या पडणे यांसारख्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. पण तुम्हाला माहित आहे का, की तुमच्या स्वयंपाकघरात असलेले एक 'सुपरफूड' या सर्व समस्यांवर रामबाण उपाय ठरू शकते? आम्ही बोलत आहोत 'चिया सीड्स'बद्दल.
चिया सीड्स दिसायला जरी लहान असल्या तरी पोषक तत्वांचा खजिना आहेत. यामध्ये असलेले प्रोटीन, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि विशेषतः ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड त्वचेसाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतात. चला तर मग, जाणून घेऊया की चिया सीड्स त्वचेला कशाप्रकारे निरोगी आणि चमकदार बनवतात.
त्वचेला हायड्रेट ठेवते (Keeps Skin Hydrated): चिया सीड्समध्ये पाण्याची पातळी टिकवून ठेवण्याची अद्भुत क्षमता असते. जेव्हा तुम्ही चिया सीड्सचे सेवन करता, तेव्हा ते शरीरातील आणि त्वचेतील ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत करते. यामुळे त्वचा कोरडी आणि निर्जीव दिसत नाही.
अँटी-एजिंग गुणधर्म (Anti-Aging Properties): चिया सीड्स अँटीऑक्सिडंटने भरपूर असतात. हे अँटीऑक्सिडंट त्वचेला फ्री-रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानीपासून वाचवतात. फ्री-रॅडिकल्समुळेच त्वचेवर अकाली सुरकुत्या आणि फाईन लाईन्स दिसू लागतात. त्यामुळे, चिया सीड्सच्या नियमित सेवनाने तुम्ही दीर्घकाळ तरुण दिसू शकता.
मुरुमांपासून सुटका (Fights Acne): यामध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड त्वचेवरील सूज आणि लालसरपणा कमी करण्यास मदत करतात. मुरुमांची समस्या ही बऱ्याचदा त्वचेतील सूज आणि बॅक्टेरियामुळे उद्भवते. चिया सीड्स ही सूज कमी करून त्वचा स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतात.
त्वचेच्या पेशींची दुरुस्ती (Repairs Skin Cells): चिया सीड्स प्रोटीनचा उत्तम स्रोत आहेत. प्रोटीन त्वचेच्या पेशींची दुरुस्ती करण्यासाठी आणि नवीन पेशी तयार करण्यासाठी आवश्यक असते. यामुळे त्वचेची लवचिकता टिकून राहते आणि त्वचा निरोगी दिसते.
तुम्ही चिया सीड्सचा आहारात अनेक प्रकारे समावेश करू शकता:
रात्रभर भिजवून: एक चमचा चिया सीड्स पाण्यात, दुधात किंवा नारळाच्या पाण्यात रात्रभर भिजवून सकाळी नाश्त्यामध्ये खा.
स्मूदी आणि ज्यूस: तुमच्या आवडत्या फळांच्या स्मूदी किंवा ज्यूसमध्ये एक चमचा चिया सीड्स घालून प्या.
सॅलड किंवा दह्यावर: सॅलड, दही किंवा ओट्सवर भुरभुरून तुम्ही ते खाऊ शकता.
फेस पॅक: चिया सीड्स पाण्यात किंवा गुलाब पाण्यात भिजवून त्याची जेलसारखी पेस्ट बनवा. ही पेस्ट चेहऱ्यावर लावा आणि १५-२० मिनिटांनी धुवा. यामुळे त्वचेला झटपट ताजेपणा मिळतो.
थोडक्यात सांगायचे तर, सुंदर आणि निरोगी त्वचेसाठी महागड्या उत्पादनांवर अवलंबून राहण्याऐवजी, आहारात चिया सीड्ससारख्या नैसर्गिक घटकांचा समावेश करणे हा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे.
