आपल्या सर्वांनाच एक निरोगी, चमकदार आणि डागविरहित त्वचा हवी असते. यासाठी आपण अनेक महागडी सौंदर्य प्रसाधने वापरतो. पण तुम्हाला माहित आहे का, की तुमच्या त्वचेचा खरा मित्र तुमच्या स्वयंपाकघरात किंवा मेडिकल स्टोअरमध्ये सहज उपलब्ध आहे? तो मित्र म्हणजे व्हिटॅमिन ई!
व्हिटॅमिन ई ला 'ब्युटी व्हिटॅमिन' म्हणूनही ओळखले जाते. हे केवळ एक व्हिटॅमिन नसून एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट आहे, जे तुमच्या त्वचेला अनेक समस्यांपासून वाचवते आणि तिला नैसर्गिकरित्या सुंदर बनवते. चला तर मग, व्हिटॅमिन ई त्वचेसाठी कसे काम करते आणि त्याचे फायदे काय आहेत, हे सविस्तरपणे जाणून घेऊया.
व्हिटॅमिन ई हे एक फॅट-सोल्युबल (चरबीत विरघळणारे) व्हिटॅमिन आहे, जे अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ते आपल्या त्वचेचे प्रदूषण, धूळ आणि सूर्याच्या हानिकारक किरणांमुळे होणाऱ्या नुकसानीपासून (फ्री रॅडिकल्स) संरक्षण करते.
व्हिटॅमिन ई चे फायदे केवळ एका गोष्टीपुरते मर्यादित नाहीत. ते त्वचेच्या अनेक गरजा पूर्ण करते.
१. त्वचेला खोलवर मॉइश्चराइझ करते (Deep Moisturization) व्हिटॅमिन ई त्वचेतील ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत करते. ज्यांची त्वचा कोरडी आणि निस्तेज आहे, त्यांच्यासाठी हे एक वरदान आहे. ते त्वचेच्या आत जाऊन तिला मुलायम आणि गुळगुळीत बनवते.
२. अँटी-एजिंग गुणधर्म (Anti-Aging Properties) वाढत्या वयानुसार चेहऱ्यावर येणाऱ्या सुरकुत्या आणि फाईन लाईन्स कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिन ई खूप प्रभावी आहे. हे त्वचेतील कोलेजन (Collagen) उत्पादनाला चालना देते, ज्यामुळे त्वचा तरुण आणि घट्ट दिसते.
३. डाग आणि व्रण कमी करते (Reduces Scars and Blemishes) चेहऱ्यावरील पिंपल्सचे डाग, जखमेचे व्रण किंवा काळे डाग (Dark Spots) हलके करण्यासाठी व्हिटॅमिन ई मदत करते. त्याच्यामध्ये त्वचा दुरुस्त (Skin Repair) करण्याचे गुणधर्म असतात, ज्यामुळे त्वचेचा रंग एकसमान दिसू लागतो.
४. सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून संरक्षण (Protection from Sun Damage) व्हिटॅमिन ई थेट सनस्क्रीन म्हणून काम करत नसले तरी, ते सूर्याच्या UV किरणांमुळे त्वचेवर होणारे नुकसान कमी करण्यास मदत करते. उन्हामुळे काळवंडलेली त्वचा (Sunburn) आणि त्वचेची होणारी जळजळ शांत करण्यासाठी याचा उपयोग होतो.
५. त्वचेची जळजळ आणि सूज कमी करते (Reduces Inflammation) व्हिटॅमिन ई मध्ये अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत. त्यामुळे संवेदनशील त्वचेवर येणारी लाली, खाज किंवा सूज कमी करण्यासाठी ते खूप फायदेशीर ठरते.
तुम्ही व्हिटॅमिन ई दोन प्रकारे मिळवू शकता: आहारातून आणि त्वचेवर लावून.
खाद्यपदार्थ:
बदाम: व्हिटॅमिन ई चा सर्वोत्तम स्रोत.
सूर्यफुलाच्या बिया: सलाड किंवा नाश्त्यामध्ये यांचा समावेश करा.
पालक आणि ब्रोकोली: हिरव्या पालेभाज्यांमध्येही व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात असते.
एवोकॅडो (Avocado): हे फळ त्वचा आणि आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
शेंगदाणे आणि अक्रोड.
नैसर्गिक तेल:
बदामाचे तेल (Almond Oil)
ऑलिव्ह ऑइल (Olive Oil)
व्हिटॅमिन ई ऑइल (थेट कॅप्सूलमधून)
तुमच्या स्किनकेअर रुटीनमध्ये व्हिटॅमिन ई चा समावेश करणे खूप सोपे आहे.
आहारातून सेवन: सर्वात सोपा आणि सुरक्षित मार्ग म्हणजे व्हिटॅमिन ई युक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करणे.
थेट त्वचेवर लावा:
व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल: एक व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल घ्या, तिला सुईने टोचा आणि त्यातील तेल बाहेर काढा. हे तेल तुम्ही थेट डागांवर लावू शकता किंवा तुमच्या नेहमीच्या मॉइश्चरायझरमध्ये मिसळून चेहऱ्याला लावू शकता.
टीप: तेलकट त्वचा असणाऱ्यांनी ते थेट चेहऱ्यावर लावण्याऐवजी फेस पॅकमध्ये मिसळून लावावे.
होममेड फेस पॅक:
कोरड्या त्वचेसाठी: १ चमचा मध + व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलमधील तेल. हे मिश्रण चेहऱ्यावर लावून १५ मिनिटांनी धुवा.
डागांसाठी: १ चमचा दही + चिमूटभर हळद + व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलमधील तेल. हा पॅक डाग कमी करण्यास मदत करेल.
वाहक तेलासोबत मिश्रण (Mix with Carrier Oil): व्हिटॅमिन ई ऑइल थोडे घट्ट असू शकते. तुम्ही ते बदामाच्या किंवा नारळाच्या तेलात मिसळून रात्री झोपण्यापूर्वी चेहऱ्याला हलक्या हातांनी मसाज करू शकता.
एक महत्त्वाची सूचना: कोणतीही नवीन गोष्ट त्वचेवर लावण्यापूर्वी पॅच टेस्ट (Patch Test) नक्की करा. म्हणजे, कानाच्या मागे किंवा मनगटावर थोडेसे तेल लावून २४ तास वाट पाहा. जर कोणतीही ॲलर्जी झाली नाही, तरच चेहऱ्यावर लावा.
व्हिटॅमिन ई हे त्वचेसाठी एक अष्टपैलू पोषक तत्व आहे. ते त्वचेला मॉइश्चराइझ करण्यापासून ते डाग कमी करण्यापर्यंत अनेक फायदे देते. तर मग, तुमच्या स्किनकेअर रुटीनमध्ये या 'ब्युटी व्हिटॅमिन'ला नक्की जागा द्या आणि त्वचेला नैसर्गिकरित्या निरोगी आणि चमकदार बनवा
