योग हा भारतीय संस्कृतीचा एक अनमोल ठेवा आहे. शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक आरोग्य संतुलित ठेवण्यासाठी योग अत्यंत उपयुक्त मानला जातो. अशाच योगाच्या मूलभूत आसनांपैकी एक म्हणजे ‘ताड़ासन’, ज्याला इंग्रजीत ‘माउंटन पोज’ किंवा ‘पाम ट्री पोज’ असेही म्हणतात.
ताड़ासन हा बहुतेक योगासने सुरू करण्यासाठीचा आधार मानला जातो. हे आसन अगदी सोपं असून सर्व वयोगटातील आणि योगाच्या कुठल्याही स्तरावरील लोकांसाठी उपयुक्त आहे. हे करताना शरीर सरळ उभं राहतं, दोन्ही पाय जवळ ठेवले जातात आणि दोन्ही हात वर उचलले जातात किंवा डोक्यावर जोडले जातात. याचं नाव ‘ताड़’ म्हणजेच खजूराच्या उंच, सरळ झाडावरून पडलं आहे.
ताड़ासन नियमित केल्याने अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे मिळतात:
हे आसन शरीराची पोश्चर सुधारते आणि रीढेला सरळ ठेवण्यास मदत करते.
पाय, जांघ, पोट आणि कंबर यातील स्नायूंना बळकटी मिळते.
शरीराचा संतुलन वाढतो आणि गिरण्याचा धोका कमी होतो.
पोटावरील सौम्य दाबामुळे पचन सुधारते.
गहरी श्वास घेत करताना मन शांत राहतं आणि ताण-तणाव कमी होतो.
पंतप्रधान नरेंद्र मोदींचाही ताड़ासनवर भर
गेल्या वर्षी पंतप्रधान नरेंद्र मोदींनी ताड़ासनवर आधारित एआय जनरेटेड व्हिडीओ शेअर केला होता. त्यात त्यांनी सांगितलं होतं की, "ताड़ासन शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. यामुळे शरीराला अधिक ताकद मिळते."