चेहऱ्याचं सौंदर्य फक्त डोळे, नाक किंवा त्वचेमुळेच ठरत नाही, तर जॉ-लाइन हीसुद्धा व्यक्तिमत्त्वाचा महत्त्वाचा भाग आहे. शार्प जॉ-लाइनमुळे चेहरा आकर्षक व टाईट दिसतो. पण आजच्या जीवनशैलीत बऱ्याच जणांना डबल चिन ही समस्या उद्भवते. हनुवटीखाली (चिनखाली) अतिरिक्त चरबी जमा झाल्यास तिथे दुसरी हनुवटीसारखी रेषा तयार होते, तिला डबल चिन म्हणतात. यामुळे चेहरा गोलसर दिसतो आणि जॉ-लाइनची धार स्पष्ट राहत नाही.
लठ्ठपणा – वजन वाढल्यावर चरबी सर्वप्रथम हनुवटीखाली साठते.
चुकीचा आहार – जंक फूड, तेलकट पदार्थ, साखरयुक्त खाणं.
तंत्रज्ञानाचा अतिरेक – सतत मोबाईल किंवा लॅपटॉपकडे पाहून मान खाली ठेवणे.
अनुवंशिकता – काही लोकांमध्ये ही समस्या वंशपरंपरेने दिसते.
वाढतं वय – वयानुसार चेहऱ्याच्या स्नायूंमध्ये घट्टपणा कमी होतो.
वाईट पोश्चर – चुकीच्या बसण्याच्या किंवा उभं राहण्याच्या पद्धतीमुळेही मानेला चरबी जमा होते.
चेहऱ्याचं आकर्षकपण कमी होतं
वयापेक्षा जास्त वयस्कर दिसतो
आत्मविश्वासावर परिणाम होतो
काही वेळा यामुळे श्वसन व झोपेत अडचण जाणवू शकते
1. चिन लिफ्ट (Chin Lift)
सरळ बसा किंवा उभे राहा.
मान वर करून आकाशाकडे पाहा.
ओठ पाउटच्या आकारात पुढे काढा आणि ५-१० सेकंद होल्ड करा.
हा सराव १०-१५ वेळा करा.
यामुळे मान व हनुवटीखालील स्नायूंना टोनिंग मिळते.
2. फिश फेस (Fish Face)
गाल आत ओढून माशासारखा चेहरा बनवा.
१० सेकंद तसाच ठेवा आणि मग रिलॅक्स व्हा.
८-१० वेळा रिपीट करा.
यामुळे गाल व जबड्याच्या स्नायू घट्ट होतात आणि चेहरा स्लिम दिसतो.
3. जॉ रिलीज (Jaw Release)
च्युइंग गम चघळल्यासारखा जबडा हळूहळू वर-खाली हलवा.
दर वेळी १०-१२ मूव्हमेंट्स करा.
यामुळे जबड्याच्या स्नायूंचं स्ट्रेंथनिंग होतं आणि डबल चिन कमी होते.
4. टंग प्रेस (Tongue Press)
जीभ वरच्या टाळूकडे जोराने दाबा.
या वेळी मान वर उचला आणि 5 सेकंद होल्ड करा.
10 वेळा रिपीट करा.
हनुवटीखालील चरबी कमी होण्यासाठी ही एक्सरसाइज प्रभावी आहे.
5. नेक रोल (Neck Roll)
मान हळूहळू गोल फिरवा.
आधी उजवीकडे ५ वेळा, मग डावीकडे ५ वेळा.
यामुळे मान सैलसर राहत नाही व चरबी घटते.
जास्त पाणी प्या : शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर पडतात.
संतुलित आहार घ्या : प्रोटीनयुक्त व कमी फॅटचे पदार्थ खा.
जास्त साखर व तेलकट खाणं टाळा.
योग्य पोश्चर ठेवा : काम करताना मान सतत खाली ठेवू नका.
जर या फेस एक्सरसाइज रोज किमान ५ मिनिटं सातत्याने केल्या, तर काही आठवड्यांत फरक दिसू शकतो. मात्र परिणाम व्यक्तीच्या वजन, आहार आणि जीवनशैलीनुसार बदलू शकतो.थोडक्यात, महागडे ट्रीटमेंट किंवा शस्त्रक्रिया न करता फक्त ५ मिनिटांच्या फेस एक्सरसाइजमुळे डबल चिन कमी करून तुमचा चेहरा पुन्हा आकर्षक आणि तरुण दिसू शकतो.