पाऊस पडायला लागला की सगळ्यांनाच खूप छान वाटतं. गरमागरम चहा आणि भजी खावीशी वाटतात. पण जर तुम्ही गरोदर असाल, तर तुमच्यासाठी हा ऋतू थोडा जास्त काळजी घेण्याचा आहे. कारण पावसाळ्यात सगळीकडे ओलावा आणि चिखल असतो, ज्यामुळे आजार पसरवणाऱ्या जंतूंचा धोका वाढतो. अशावेळी होणाऱ्या आईने स्वतःची आणि बाळाच्या आरोग्याची काळजी घेणं खूप गरजेचं आहे. थोडं जरी दुर्लक्ष झालं तरी इन्फेक्शन किंवा इतर त्रास होऊ शकतो. चला, जाणून घेऊया काय करायला हवं.
स्वच्छता खूप महत्त्वाची: बाहेरून घरी आल्यावर किंवा जेवण्याआधी हात स्वच्छ धुवा. आपले कपडे आणि शरीर नेहमी स्वच्छ ठेवा.
पावसात भिजू नका: पावसात भिजल्यामुळे तुम्हाला सर्दी-खोकला होऊ शकतो, जो तुमच्या आणि बाळासाठी चांगला नाही.
डासांपासून स्वतःला वाचवा: पावसाळ्यात डास खूप वाढतात, ज्यामुळे डेंग्यू आणि मलेरियासारखे आजार पसरतात. म्हणून पूर्ण बाह्यांचे कपडे घाला आणि रात्री झोपताना मच्छरदाणी वापरा.
घरातलंच खा: बाहेरचं, उघड्यावरचं किंवा शिळं अन्न खाऊ नका. फक्त घरात बनवलेलं ताजं आणि गरम जेवणच खा.
फळं-भाज्या धुऊन वापरा: पावसाळ्यात भाज्यांवर माती आणि किडे असू शकतात. म्हणून त्या वापरण्याआधी मिठाच्या किंवा कोमट पाण्याने चांगल्या धुऊन घ्या.
स्वच्छ पाणी प्या: पाणी नेहमी उकळून आणि गाळूनच प्या. कारण खराब पाण्यामुळे कावीळ, टायफॉइडसारखे आजार होऊ शकतात.
आजारांशी लढण्याची ताकद वाढवा: आहारात तुळस, हळद, आलं, लिंबू, आवळा यांसारख्या गोष्टींचा वापर करा. यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती (इम्युनिटी) चांगली राहील.
तळलेले पदार्थ टाळा: जास्त तळलेले, मसालेदार पदार्थ आणि चहा-कॉफी कमी प्या. यामुळे ॲसिडिटी आणि जळजळ होऊ शकते.
सांभाळून चाला: पावसात जमीन निसरडी होते. त्यामुळे घरात किंवा बाहेर चालताना काळजी घ्या. चांगली ग्रीप असलेली चप्पल किंवा बूट वापरा.
भरपूर आराम करा: गरोदरपणात चांगली झोप आणि आराम करणं खूप महत्त्वाचं आहे.
डॉक्टरांना विचारा: जर तुम्हाला सर्दी, ताप, खोकला किंवा उलट्यांसारखा काही त्रास झाला, तर लगेच डॉक्टरांना दाखवा. स्वतःच्या मनाने कोणतेही औषध घेऊ नका.
थोडक्यात काय, तर पावसाळा एन्जॉय करण्यासाठीच असतो. फक्त गरोदर महिलांनी थोडी जास्त काळजी घेतली, तर आई आणि बाळ दोघेही निरोगी राहतील. या सोप्या गोष्टी नक्की पाळा आणि पावसाळ्याचा आनंद घ्या.