नवी दिल्ली : निरोगी राहण्यासाठी, योग्य आहार घेणे आणि योग्य वजन असणे खूप महत्त्वाचे आहे. निरोगी आयुष्यासाठी आपले वजन खूप कमी किंवा जास्त नसावे. आपला चयापचय दर योग्य असणे खूप महत्त्वाचे आहे जेणेकरून आपले शरीर अन्नातून पोषक तत्त्वे योग्य प्रकारे शोषून घेईल, पुरेशी ऊर्जा मिळवू शकेल, कॅलरी योग्यरित्या बर्न करू शकेल आणि लठ्ठपणा येऊ देणार नाही. जेव्हा आपली चयापचय क्रिया योग्य असते, तेव्हा आपण जे अन्न घेतो ते योग्यरित्या ऊर्जेत रूपांतरित होते आणि आपल्या शरीरात चरबीच्या रूपात साठवले जात नाही. त्यामुळे निरोगी राहण्यासाठी जलद चयापचय होणे अत्यंत आवश्यक आहे कारण मंद चयापचय मुळे लठ्ठपणाही वाढतो आणि पचनावरही परिणाम होतो. शरीरातील मेटाबॉलिज्म म्हणजे चयापचय वाढवण्यासाठी तज्ज्ञांनी सुचवलेले हे उपाय…
प्रथिनेयुक्त आहार : प्रथिने आपल्या शरीरासाठी खूप महत्त्वाची असतात. शरीराच्या योग्य विकासासाठी प्रथिनेयुक्त आहार घेणे आवश्यक आहे. प्रथिने देखील चयापचय वाढवण्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहेत. प्रथिनेयुक्त आहार कॅलरी बर्न करून चयापचय दर वाढविण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो.
चांगली झोप आणि हायड्रेटेड राहणे : चयापचय वाढविण्यासाठी, चांगली झोप घेणे आणि शक्य तितके पाणी पिणे खूप महत्त्वाचे आहे. चयापचय मंद होण्यास आपल्या खाण्याच्या सवयीच जबाबदार नसून झोपही कारणीभूत आहे. जेव्हा आपण पूर्ण झोप घेतो तेव्हा आपले चयापचय योग्यरित्या कार्य करते.
व्हिटॅमिन बी : चयापचय वाढविण्यासाठी व्हिटॅमिन बी खूप महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे तुमच्या आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करा ज्यामध्ये व्हिटॅमिन बी जास्त प्रमाणात असेल. व्हिटॅमिन बी पालक, केळी आणि संपूर्ण धान्यांमध्ये आढळते.
डाएटिंग टाळावे : वजन कमी करण्यासाठी बरेचदा लोक दीर्घकाळ काहीही खात नाहीत. अनेक वेळा दिवसाचे मोठे जेवण देखील वगळले जाते. यामुळे वजन कमी होत नाही पण तुमची चयापचय क्रिया मंदावते. क्रॅश डायटिंग किंवा जेवण वगळल्याने तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होणार नाही आणि असे केले तरी ते फार काळ टिकणार नाही. काही वेळाने तुमचे वजन पुन्हा वाढेल. म्हणून, चयापचय निरोगी ठेवण्यासाठी, नियमित अंतराने अन्न खाणे आवश्यक आहे.
