प्रत्येक पालकांना वाटते की त्यांच्या मुलांनी अभ्यासात हुशार असावे, त्यांची स्मरणशक्ती तेज असावी आणि त्यांना गणितासारख्या विषयात भीती वाटू नये. अभ्यासकांच्या मते, तेजस्वी बुद्धी किंवा उत्तम स्मरणशक्ती हा काही जन्मजात गुणधर्म नाही, तर तो योग्य सवयी, पोषण आणि घरातल्या अनुकूल वातावरणामुळे विकसित होतो. जर तुम्ही तुमच्या मुलांच्या दैनंदिन जीवनात खालील काही सोपे उपाय आणि टिप्स समाविष्ट केल्या, तर तुमचा मुलगा केवळ अभ्यासात टॉपर बनणार नाही, तर त्याचा आत्मविश्वास पूर्णपणे वाढेल.
ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड: स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी ओमेगा-३ युक्त आहार आवश्यक आहे. आहारात अक्रोड, बदाम, जवस आणि फॅटी मासे यांचा समावेश करा.
हिरव्या भाज्या: पालकासारख्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन के असते, जे मेंदूसाठी खूप चांगले आहे.
गोड पदार्थांवर नियंत्रण: साखरेचे जास्त सेवन एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती कमी करते. पॅकेज्ड फूड आणि गोड पदार्थांपासून मुलांना दूर ठेवा.
उत्तम स्मृतीसाठी झोप: रात्रीची पुरेशी आणि शांत झोप मुलांच्या स्मृती एकत्रीकरण प्रक्रियेसाठी खूप महत्त्वाची आहे. मेंदू शिकलेल्या गोष्टी पक्क्या स्मृतीत रूपांतरित करण्याचे काम झोपेत करतो.
वेळापत्रक: मुलांसाठी रात्री 8 ते 10 तासांची शांत झोप आवश्यक आहे. झोपेचे निश्चित वेळापत्रक पाळण्याचा प्रयत्न करा.
रक्तप्रवाह वाढवा: शारीरिक व्यायाम, खेळ आणि धावपळ यामुळे मेंदूकडे होणारा रक्तप्रवाह सुधारतो. सुधारलेला रक्तप्रवाह म्हणजे मेंदूला अधिक ऑक्सिजन आणि पोषण मिळते.
नियमित व्यायाम: मुलांसाठी रोज किमान एक तास मोकळ्या हवेत खेळणे किंवा व्यायाम करणे आवश्यक आहे. यामुळे त्यांची एकाग्रताही वाढते.
लक्षात ठेवण्याच्या युक्त्या: मुलांना नुसते पाठांतर करण्याऐवजी निमोनिक्स उदा. मोठी नावे लक्षात ठेवण्यासाठी त्यांचे लहान रूप बनवणे किंवा व्हिज्युअलायझेशन गोष्टींची चित्रे मनात तयार करणे यांसारख्या तंत्रांचा वापर करण्यास शिकवा.
उदा. स्पेलिंगसाठी: मुलांना कठीण स्पेलिंगचे भाग पाडून शिकवा. उदा. Responsibility = Res-pon-si-bil-ity).
तणाव कमी करा: जास्त अभ्यास किंवा परीक्षणाचा ताण मुलांची नैसर्गिक शिकण्याची क्षमता कमी करतो. मुलांवर जास्त दबाव आणू नका.
कोड सोडवा: मुलांना बुद्धीला चालना देणारे खेळ (उदा. सुडोकू, चेस, जिगसॉ पझल्स) खेळायला लावा. यामुळे त्यांचे समस्या सोडवण्याचे कौशल्य आणि तर्कशक्ती वाढते.
प्रेमळ संवाद: मुलांशी मोकळा आणि सकारात्मक संवाद ठेवा. आत्मविश्वास वाढल्याने त्यांच्या शिकण्याच्या गतीवर सकारात्मक परिणाम होतो.
