क्रिकेट लिजेंड सचिन तेंडुलकरची मुलगी सारा तेंडुलकर सोशल मीडियावर नेहमीच अॅक्टिव्ह असते. फिटनेस, हेल्दी खाणं आणि लाइफस्टाइल टिप्ससाठी ती ओळखली जाते. नुकतीच तिने इंस्टाग्रामवर एक भन्नाट Pina Colada प्रोटीन स्मूदी रेसिपी शेअर केली आहे, जी फक्त हेल्दीच नाही तर डेजर्टसारखी टेस्टी देखील आहे.
गोठवलेला आंबा आणि अननसाचे तुकडे – 1 कप
जवस पावडर – 1 चमचा
खोबऱ्याचा किस – 1 चमचा
भिजवलेले चिया सीड्स – 1 चमचा
व्हॅनिला प्रोटीन पावडर – 1 स्कूप
नारळपाणी – अर्धा कप
नारळ दूध – थोडं
१. ब्लेंडरमध्ये आंबा आणि अननसाचे तुकडे टाका.
२. त्यात जवस पावडर, खोबऱ्याचा किस आणि चिया सीड्स घाला.
३. नंतर एक स्कूप प्रोटीन पावडर टाका.
४. नारळपाणी आणि नारळ दूध घालून स्मूद ब्लेंड करा.
५. ग्लासमध्ये ओतून लगेच सर्व्ह करा.
या स्मूदीमध्ये तब्बल 25 ग्रॅम प्रोटीन आहे.
यात गट-फ्रेंडली फायबर, नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्स आहेत जे पचन सुधारतात.
शरीर हायड्रेट राहतं आणि वर्कआउटनंतर रिकव्हरी लवकर होते.
टेस्ट अगदी डेजर्टसारखी, पण पूर्णपणे हेल्दी.
आंबा आणि अननस – व्हिटॅमिन C आणि A, अँटिऑक्सिडंट्स
अलशी – ओमेगा-3 आणि फायबर
चिया सीड्स – फायबर, भूख कमी करण्यास मदत
खोबरे – पोटॅशियम, आयर्न
नारळपाणी – नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्स
प्रोटीन पावडर – स्नायूंसाठी आवश्यक प्रोटीन
साराने याआधी मैचा प्रोटीन स्मूदी देखील शेअर केली होती, जी खूप व्हायरल झाली होती. आता तिची ही पिना कोलाडा प्रोटीन स्मूदी चाहत्यांमध्ये लोकप्रिय होत आहे. तिने मजेत सांगितलं की ही स्मूदी पिल्यावर कदाचित “सिक्स-पॅक अॅब्स” देखील मिळतील!
