नवी दिल्ली : आपल्याकडे 'चरैवेति चरैवेति' म्हणजेच 'चालत राहा, चालत राहा' असा उपदेश वेदात पाहायला मिळतो. जो बसून राहतो त्याचे दैवही बसकण मारते, असे त्यामध्ये म्हटले आहे. शारीरिक व्यायाम व आरोग्याच्या द़ृष्टीनेही हा उपदेश महत्त्वाचा आहे. अनेक लोक तासन्तास बसून काम करीत असतात किंवा मोबाईल, कॉम्प्युटर व लॅपटॉपवर गेम खेळणे वगैरे फालतू गोष्टीत वेळ घालवत असतात. अर्थातच, त्याचा आरोग्यावर अनेक प्रकारे विपरीत परिणाम होत असतो, असे तज्ज्ञांनी म्हटले आहे.
वास्तविक, डॉक्टर किंवा अनेक संशोधक असेही म्हणतात की, तासन्तास एकाच ठिकाणी बसून काम केल्याने लठ्ठपणा, लवचिकता प्रभावित होणे आणि हाडे कमकुवत होणे या समस्या निर्माण होतात. कामाच्या दरम्यान उठून काही मिनिटांच्या अंतराने फिरणे सुरू करावे, असे ते सांगतात, जेणेकरून शरीराला थोडे ताणून चालणे मिळेल.
यामुळे शरीर सक्रिय राहते. तासन्तास एकाच जागी बसून राहिल्याने हृदयावर वाईट परिणाम होतो, असे डॉक्टरांचे मत आहे. हृदय हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. हे संपूर्ण शरीरात रक्त पंप करते जेणेकरून रक्त परिसंचरण सुधारले जाऊ शकते. अशा स्थितीत हृदय निरोगी ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. हृदयात कोणत्याही प्रकारची समस्या असल्यास त्याचा परिणाम संपूर्ण शरीरावर होऊ शकतो. यामुळे व्यक्तीची रोगप्रतिकारकशक्तीही कमकुवत होऊ शकते. दिवसभर बसल्याने हृदयावर वाईट परिणाम होतो.
जर तुम्ही 10 तासांपेक्षा जास्त वेळ सिस्टीमसमोर घालवला, तर त्याचा हृदयावर वाईट परिणाम होतो. माणसाने कमी बसावे आणि जास्त हालचाल करावी. जर तुम्हाला स्वतःला निरोगी ठेवायचे असेल, तर तुमचे हृदय निरोगी ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही रोज व्यायाम करत असाल आणि डेस्क जॉबही करत असाल, तर तुम्ही काही तास किंवा मिनिटांच्या अंतराने उठून स्वत:ला ताणून किंवा चालायला देणे महत्त्वाचे आहे. दुपारच्या जेवणानंतर 15-20 मिनिटे फेरफटका मारावा. वेळोवेळी ब्रेक घेत राहावे. यामुळे तुमचे शरीर सक्रिय राहते. तासन्तास बसून काम केल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी रोग आणि मधुमेहाचा धोका निर्माण होतो.
