toxic actor yash maintain six pack abs in the age of 40 without steroids and dieting know fitness tips
पुढारी ऑनलाईन : साऊथचा सुपरस्टार यश आपल्या दमदार अभिनयासोबतच फिट बॉडीसाठीही ओळखला जातो. ‘टॉक्सिक’ फेम यश आपल्या फिटनेससाठी कठोर मेहनत करतो आणि त्यामुळेच वयाच्या 40व्या वर्षीही तो सिक्स-पॅक अॅब्स फ्लॉन्ट करू शकतो. चला जाणून घेऊया त्याचा फिटनेस रुटीन.
‘टॉक्सिक’ या चित्रपटातील अभिनेता यशची फिट बॉडी पाहून चाहते त्याच्या फिटनेसचे कौतुक करत आहेत. ‘रॉकी भाई’च्या फिट बॉडीचे रहस्य काय आहे, हे जाणून घेण्याची उत्सुकता अनेकांना आहे. यशने स्वतःही याबाबत माहिती दिली आहे. अभिनेता वर्कआउटला खूप गांभीर्याने घेतो. त्यामुळेच डाएटिंग किंवा स्टेरॉइड्सशिवायही त्याची बॉडी फिट दिसते. वयाच्या 40व्या वर्षी अॅब्स टिकवून ठेवणे प्रत्येकासाठी सोपे नसते; मात्र यशने ‘KGF’पासून ‘टॉक्सिक’पर्यंत आपली फिट बॉडी कायम ठेवली आहे. चला जाणून घेऊया अभिनेता यशचे फिटनेसचे नियम.
वर्कआउटमध्ये कोणतीही हलगर्जी नाही
अभिनेता यश वर्कआउटबाबत खूप गंभीर आहे आणि तो व्यायाम कधीही टाळत नाही. विशेष म्हणजे यश सकाळी उठल्यानंतर सर्वप्रथम वर्कआउट करतो. तो जवळपास एक तास व्यायाम करतो आणि त्यानंतर दिवसातील इतर कामे करतो. तो वर्कआउटची सुरुवात कार्डिओने करतो, ज्यामुळे शरीरात उत्साह आणि चपळता राहण्यास मदत होते. याशिवाय तो वेट ट्रेनिंग करतो, ज्यामुळे पोट आणि शरीराचा मधला भाग मजबूत होण्यास मदत होते. पुश-अप्स आणि पुल-अप्ससारखे व्यायामही त्याच्या दैनंदिन रुटीनचा भाग आहेत. त्यामुळे यशची बॉडी केवळ दिसायला चांगली नाही, तर ती मजबूतही आहे.
सातत्य हाच यशचा फिटनेस मंत्र
यश सकाळी रिकाम्या पोटी वर्कआउट करतो. मात्र गरज भासल्यास किंवा एखाद्या खास भूमिकेच्या शूटिंगसाठी तो संध्याकाळीही जवळपास एक तास व्यायाम करतो. त्याच्या मते, दररोज वर्कआउट केल्यासच त्याचा परिणाम दिसून येतो. जे लोक व्यायामामध्ये वारंवार ब्रेक घेतात, त्यांना फिटनेसचे अपेक्षित परिणाम मिळणे कठीण असते. यश फिटनेससाठी डाएटिंग किंवा स्टेरॉइड्सवर अवलंबून राहत नाही. तो केवळ मेहनतीवर विश्वास ठेवतो.
आहारही असायला हवा हेल्दी
यशच्या प्लेटमध्ये नेहमी हेल्दी पदार्थ असतात. सकाळच्या नाश्त्यामध्ये तो एक वाटी नट्स, ब्राउन ब्रेड, अंड्याचा पांढरा भाग आणि ताजी फळे खातो. दुपारच्या जेवणात मासे, सीफूड आणि भाताचा समावेश असतो. स्नॅक्सच्या वेळी तो ब्राउन ब्रेड आणि केळी खातो. रात्रीचे जेवण तो हलके ठेवतो आणि त्यामध्ये प्रोटीनयुक्त पदार्थांचा समावेश करतो.
या पदार्थांपासून ठेवतो स्वतःला दूर
यश गोड पदार्थ पूर्णपणे टाळतो आणि जंक फूडपासूनही दूर राहतो. याशिवाय जास्त तळलेले किंवा मसालेदार पदार्थ खाणेही तो टाळतो. त्याच्या मते, जर तुम्हाला फिट राहायचे असेल तर सर्वप्रथम तुमच्या आहारात सुधारणा करणे गरजेचे आहे. केवळ वर्कआउट केल्याने शरीर फिट होत नाही; योग्य आहारही त्यासाठी तितकाच महत्त्वाचा असतो.
फिट बॉडी मिळवण्यासाठी काय करावे?
यशच्या मते, केवळ वर्कआउट करून फिट बॉडी मिळत नाही. त्यासाठी तुमचा आहार, झोप आणि शरीरातील पाण्याचे प्रमाण याकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे. तुम्ही दररोज जिममध्ये जाऊन व्यायाम केला, पण त्यानंतर समोसा खाल्ला, तर तुम्हाला फिट बॉडी किंवा सिक्स-पॅक अॅब्स मिळणे कठीण आहे. त्यामुळे फिटनेसचे ध्येय साध्य करण्यासाठी नियमित व्यायामासोबतच योग्य आहार आणि शिस्तही आवश्यक आहे.