actor mohanlal fitness routine at the age of 66 he follow 4d formula for fit body
पुढारी ऑनलाईन : दाक्षिणात्य चित्रपटसृष्टीतील सुपरस्टार मोहनलाल वयाच्या ६६ व्या वर्षीही आपल्या फिटनेससाठी ओळखले जातात. ते आजही हेवी वर्कआऊट करतात आणि सकस आहार घेतात. चला तर मग जाणून घेऊया त्यांच्या संपूर्ण फिटनेस रुटीनबद्दल.
दाक्षिणात्य अभिनेते मोहनलाल वयाच्या ६६ व्या वर्षीही फिट आणि निरोगी आहेत. अनेक मुलाखतींमध्ये त्यांना त्यांच्या फिटनेसबद्दल प्रश्न विचारण्यात आले आहेत. त्याचबरोबर त्यांच्या फिट शरीरामागील रहस्य जाणून घेण्यासाठी चाहतेही उत्सुक असतात. या वयात अनेकजण आराम करणे पसंत करतात.
मात्र, मोहनलाल हेवी वर्कआऊट करून आपले शरीर तंदुरुस्त ठेवत आहेत. स्वतःला फिट ठेवण्यासाठी दररोज काही ना काही शारीरिक हालचाल करणे आवश्यक असल्याचे अभिनेत्याचे मत आहे. वयाच्या ६५ व्या वर्षापर्यंत मोहनलाल १०० किलो वजन उचलण्याचा व्यायाम करत होते. चला तर मग जाणून घेऊया त्यांच्या फिटनेस रुटीनबद्दल.
मोहनलाल करतात हेवी वर्कआऊट
अभिनेता मोहनलाल यांच्या वर्कआऊट रुटीनमध्ये स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, बेंच प्रेस, ओव्हरहेड प्रेस आणि बॅटलिंग रोप्स यांसारख्या कठीण व्यायामांचा समावेश आहे. ते दररोज सुमारे दीड तास जिममध्ये घाम गाळतात. शूटिंग संपल्यानंतर ते जिममध्ये जातात आणि निवांतपणे व्यायाम करतात.
खाण्यापिण्याच्या बाबतीत काटेकोर नियम
मोहनलाल घरगुती जेवणाला प्राधान्य देतात आणि हा त्यांचा काटेकोर नियम आहे. शूटिंगदरम्यान ते दलिया खातात. दलियामध्ये फायबर असते, ज्यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते आणि ते आरोग्यासाठीही फायदेशीर असते.
याशिवाय ते नाश्त्यामध्ये इडली, पुरी आणि उपमा खातात. हे पदार्थ रवा किंवा नाचणीपासून तयार केलेले असतात. दुपारच्या जेवणात त्यांच्या आहारात उकडलेला भात, फिश करी, तळलेले मासे, चिकन आणि रेड मीट यांचा समावेश असतो. हे पदार्थ ते वेगवेगळ्या दिवशी खातात. मात्र, रविवारी मोहनलाल स्वतःही बिर्याणी खातात आणि सेटवर उपस्थित असलेल्या सर्वांनाही बिर्याणी खाऊ घालतात.
फिटनेससाठी वापरतात '4D फॉर्म्युला'
मोहनलाल यांच्या ट्रेनरने सांगितले होते की, अभिनेता फिटनेससाठी '4D फॉर्म्युला' वापरतात. यामधील चार 'D' म्हणजे डिसिजन (Decision), डिटरमिनेशन (Determination), डिसिप्लिन (Discipline) आणि डिलिव्हरी (Delivery).
सर्वप्रथम एखादे ध्येय साध्य करण्यासाठी, उदाहरणार्थ एखाद्या भूमिकेसाठी फिट शरीर तयार करायचे असेल, तर ते त्याबाबत निर्णय घेतात. याला 'डिसिजन' असे म्हणतात.
त्यानंतर प्रत्येक आव्हानाचा सामना करत ते आपले ध्येय पूर्ण करण्यासाठी प्रयत्न करतात. याला 'डिटरमिनेशन' म्हणजेच दृढनिश्चय असे म्हणतात.
मोहनलाल कुठेही शूटिंग करत असले तरी ते आपले फिटनेस रुटीन कधीही सोडत नाहीत. याला 'डिसिप्लिन' म्हणजेच शिस्त असे म्हणतात.
यानंतर येते 'डिलिव्हरी'. म्हणजेच ठरवलेले ध्येय योग्य पद्धतीने पूर्ण करणे आणि त्यातून अपेक्षित परिणाम मिळवणे.
फिट राहण्यासाठी काय आवश्यक आहे?
मोहनलाल यांच्या मते, फिट राहण्यासाठी दररोज व्यायाम करणे आवश्यक आहे. तुम्ही कितीही व्यस्त असलात तरी व्यायामासाठी वेळ काढलाच पाहिजे. यासोबतच आतड्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असलेला आहार घेणेही अत्यंत महत्त्वाचे आहे. काहीही खाल्ल्याने फिटनेस मिळत नाही.
नियमित व्यायाम आणि योग्य आहाराचे सातत्याने पालन केल्यासच तुम्ही फिट राहू शकता. आयुष्यात शिस्त असणे अत्यंत आवश्यक आहे, मग ती जिम आणि व्यायामाच्या बाबतीत का असेना.