15 ऑगस्ट! हा दिवस उजाडताच आपल्या मनात एक वेगळाच उत्साह आणि अभिमान दाटून येतो. हवेत फडकणारा तिरंगा, कानावर पडणारी देशभक्तीपर गाणी आणि इतिहासाच्या सुवर्णपानांची आठवण... हे सगळं आपल्याला आपल्या देशाच्या स्वातंत्र्याचं महत्त्व पटवून देतं.
पण एक क्षण विचार करा, आपण दरवर्षी देशाच्या स्वातंत्र्याचा हा महान उत्सव साजरा करतो, पण आपल्या आत दडलेल्या वाईट सवयी, ताणतणाव आणि नकारात्मक विचारांच्या गुलामगिरीतून आपण खरंच स्वतंत्र झालो आहोत का?
आज प्रत्येकजण तणाव, चुकीचा आहार, बिघडलेली जीवनशैली, झोपेची कमतरता आणि मोबाईलच्या व्यसनाचा कैदी बनला आहे. या स्वातंत्र्यदिनी, चला या अदृश्य तुरुंगातून स्वतःची सुटका करूया. चला, स्वतःला एक निरोगी, सकारात्मक आणि संतुलित आयुष्य जगण्याचे वचन देऊया आणि खऱ्या अर्थाने 'स्वतंत्र' होऊया.
या 5 सोप्या पण प्रभावी वचनांनी आपल्या आयुष्यात एक सकारात्मक बदल घडवूया.
आजच्या धावपळीत आपण सगळ्यात जास्त दुर्लक्ष करतो ते आपल्या शरीराकडे. काम, फोन आणि तणावाच्या गर्दीत आपलं शरीर हे आपलं पहिलं घर आहे, हेच आपण विसरून जातो.
काय करायचं?
या १५ ऑगस्टला स्वतःला वचन द्या की, रोज किमान ३० मिनिटे तुम्ही शरीरासाठी काढाल. मग ती सकाळची मोकळ्या हवेतील धाव असो, योगासने असोत किंवा एखादी हलकीफुलकी कसरत.
अगदी लिफ्टऐवजी जिन्यांचा वापर करणे किंवा घरातल्या कामांमध्ये सक्रिय राहणे हा सुद्धा एक उत्तम व्यायाम आहे.
लक्षात ठेवा, निरोगी शरीर हे निरोगी मनाचे प्रवेशद्वार आहे.
आजच्या जीवनात तणाव हा आपला न बोलावलेला पाहुणा बनला आहे, जो एकदा आला की जायचं नावच घेत नाही. पण आता या पाहुण्याला निरोप देण्याची वेळ आली आहे.
काय करायचं?
स्वतःला वचन द्या की, दररोज १५-२० मिनिटे फक्त स्वतःसाठी काढाल. या वेळेत ध्यान (Meditation) करा, दीर्घ श्वास घ्या किंवा शांत बसा.
ज्या गोष्टी महत्त्वाच्या नाहीत, त्यांना 'नाही' म्हणायला शिका.
सोशल मीडिया आणि गॅजेट्समधून थोडा ब्रेक घ्या. आवडती गाणी ऐका, पुस्तक वाचा किंवा निसर्गरम्य ठिकाणी फिरायला जा. तणावापासून स्वातंत्र्य मिळवणे हा तुमचा हक्क आहे.
"आपण जे खातो, तसेच आपले शरीर आणि मन घडते." हे वाक्य आपण अनेकदा ऐकतो, पण पाळत नाही. फास्ट फूड आणि तळलेल्या पदार्थांच्या मोहातून स्वतःला स्वतंत्र करण्याची हीच योग्य वेळ आहे.
काय करायचं?
स्वतःला वचन द्या की, तुम्ही तुमच्या आहारात फळे आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश कराल.
बाहेरच्या चटपटीत पदार्थांपेक्षा घरगुती, ताज्या आणि सात्विक जेवणाला प्राधान्य द्याल.
दिवसभरात किमान २ ते ३ लिटर पाणी प्याल. गोड आणि जंक फूड हळूहळू कमी करण्याचा संकल्प करा. चांगला आहार ही तुमच्या आरोग्याची सर्वात मोठी गुंतवणूक आहे.
दारू, सिगारेट, तंबाखू किंवा अगदी रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल वापरणे... या अशा सवयी आहेत ज्या हळूहळू आपलं शरीर आणि मन आतून पोखरून काढतात. या स्वातंत्र्याच्या दिवशी, या गुलामगिरीतून बाहेर पडण्याचा निश्चय करा.
काय करायचं?
या सवयी एका दिवसात सुटणार नाहीत, पण त्या हळूहळू कमी करण्याचे वचन स्वतःला द्या.
गरज वाटल्यास कुटुंब, मित्र किंवा डॉक्टरांची मदत घ्या. यात लाजण्यासारखं काहीच नाही.
आपली ऊर्जा आणि वेळ एखाद्या चांगल्या छंदात किंवा कामात गुंतवा. प्रत्येक आठवड्यात मिळवलेलं छोटंसं यश साजरं करा आणि निरोगी आयुष्याच्या दिशेने एक पाऊल पुढे टाका.
आपण जशी शरीराची काळजी घेतो, तशीच त्वचेची काळजी घेणेही महत्त्वाचे आहे. निरोगी आणि तजेलदार त्वचा केवळ सौंदर्यच नाही, तर तुमचा आत्मविश्वासही वाढवते.
काय करायचं?
स्वतःला वचन द्या की, रोज थोडा वेळ काढून चेहरा स्वच्छ धुवा, मॉइश्चरायझर लावा आणि घराबाहेर पडताना सनस्क्रीनचा वापर नक्की कराल.
हे छोटेसे पाऊल तुमच्या त्वचेला निरोगी आणि चमकदार बनवेल आणि तुम्हाला स्वतःबद्दल अधिक सकारात्मक वाटेल.
स्वतःवर प्रेम करा: आपण अनेकदा इतरांच्या अपेक्षा पूर्ण करण्यात आणि त्यांना खूश ठेवण्यात इतके व्यस्त होतो की स्वतःलाच विसरून जातो. दररोज स्वतःची प्रशंसा करा, स्वतःच्या चुकांमधून शिका आणि स्वतःला महत्त्व द्या.
कुटुंबासाठी वेळ काढा: नाती ही आपल्या मानसिक स्वास्थ्याचा आधारस्तंभ असतात. रोज थोडा वेळ आपल्या आई-वडिलांशी, मुलांशी किंवा जोडीदारासोबत घालवा. त्यांच्याशी मनमोकळ्या गप्पा मारा. हे छोटे क्षण नात्यांना मजबूत करतात आणि तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या स्वतंत्र करतात.
या स्वातंत्र्यदिनी, चला केवळ तिरंगाच नाही, तर आपल्या आत एक नवीन आशा, एक नवीन ऊर्जा आणि एक नवीन संकल्पही फडकवूया. ही 5 वचनं तुमच्या आयुष्यात एक सकारात्मक बदल घडवून आणतील आणि तुम्हाला एका खऱ्या अर्थाने स्वतंत्र आणि आनंदी जीवनाचा मार्ग दाखवतील.