what to eat and what to avoid during the navratri fast check out the full list here 2026
पुढारी ऑनलाईन : नवरात्रोत्सवाला उद्यापासून सुरुवात होत आहे. सणाच्या या खास प्रसंगी लोक खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घेतात. अशा वेळी या लेखात आम्ही तुम्हाला नवरात्रोत्सवाच्या काळात कोणत्या पदार्थांचे सेवन करावे आणि कोणत्या पदार्थांपासून दूर राहावे, हे सांगणार आहोत.
नवरात्रोत्सवाला उद्या म्हणजेच ११ ऑक्टोबरपासून सुरुवात होत आहे. या पवित्र प्रसंगी लोक उपवास करतात आणि देवी दुर्गेला तिचा आवडता नैवेद्य अर्पण करतात. मात्र, नवरात्रोत्सवात काय खावे आणि काय खाऊ नये, हा प्रश्न जवळपास प्रत्येकाच्या मनात असतो. खरं तर, नवरात्रोत्सवादरम्यान लोक खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घेतात. उपवासाच्या काळात सात्त्विक आहाराचे सेवन केले जाते, जो शरीराला ऊर्जा देण्यासोबतच शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यासही मदत करतो. अशा वेळी नवरात्रोत्सवादरम्यान कोणत्या पदार्थांचे सेवन करावे आणि कोणते पदार्थ खाऊ नयेत, हे आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. चला जाणून घेऊया.
नवरात्रोत्सवाच्या उपवासात काय खावे?
धान्य आणि पीठ: उपवासाच्या काळात गहू, तांदूळ किंवा डाळींचे सेवन केले जात नाही. त्याऐवजी कुट्टूचे पीठ, शिंगाड्याचे पीठ, राजगिऱ्याचे पीठ, साबुदाणा आणि वरीच्या तांदळाचे सेवन केले जाते.
भाज्या: बटाटा, अळू, रताळे, भोपळा, दुधी भोपळा, काकडी, गाजर आणि रताळ्याचे सेवन करू शकता. याशिवाय, जेवणात टोमॅटो आणि आल्याचाही वापर करू शकता.
दुग्धजन्य पदार्थ: शरीरातील ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी दूध, दही, पनीर, खवा, ताक, लस्सी, लोणी आणि देशी तुपाचाही वापर करा.
फळे आणि सुकामेवा: उपवासात सफरचंद, केळी, डाळिंब, पपई आणि संत्री यांसारख्या फळांचे सेवन करता येते. यासोबतच बदाम, काजू, मखाणे, मनुका, अक्रोड आणि शेंगदाण्यांचे सेवन करा.
मसाले आणि मीठ: उपवासात साध्या मिठाऐवजी केवळ सैंधव मिठाचा वापर करा. मसाल्यांमध्ये काळी मिरी पावडर, जिरे, हिरवी मिरची, हिरवी कोथिंबीर आणि छोटी वेलची यांचा वापर करू शकता.
नवरात्रोत्सवाच्या उपवासात काय खाऊ नये?
धान्य आणि डाळी: गहू, तांदूळ, बेसन, रवा, मैदा, ओट्स आणि सर्व प्रकारच्या डाळी, जसे की हरभरा, उडीद, मूग आदींचे सेवन करू नये.
कांदा आणि लसूण: नवरात्रोत्सवादरम्यान कांदा आणि लसूण हे तामसिक अन्न मानले जाते. त्यामुळे त्यांचे सेवन अजिबात करू नये.
साधे मीठ आणि मसाले: उपवासात साधे मीठ, हळद, लाल तिखट, गरम मसाला, धणेपूड, हिंग आणि मोहरी यांचा वापर करू नये.
मांसाहार आणि मद्य: मांस, मासे, अंडी आणि मद्याचे सेवन करणे टाळावे.
प्रक्रिया केलेले आणि पॅकेज्ड खाद्यपदार्थ: बाजारात मिळणारे डबाबंद ज्यूस, प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स आणि टेबल सॉस किंवा केचप यांपासून दूर राहा, कारण यामध्ये प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज आणि साधे मीठ असू शकते.