Why does facial hair turn gray in one's thirties?
पुढारी ऑनलाईन :
आजकाल कमी वयातच केस आणि दाढी पांढरी होण्याची समस्या खूप सामान्य झाली आहे. विशेषतः अनेक तरुणांमध्ये २५ ते ३० व्या वर्षातच दाढीचे केस पांढरे होताना दिसतात. काळ्या दाढीत अचानक दिसणारे पांढरे केस केवळ व्यक्तिमत्त्वावर परिणाम करत नाहीत, तर आत्मविश्वासही कमी करू शकतात. त्यामुळे अनेक युवकांना प्रश्न पडतो की इतक्या लवकर दाढीचे केस पांढरे का होत आहेत?
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, यामागे आनुवंशिकता, वैद्यकीय कारणे आणि खराब जीवनशैली हे मुख्य घटक असू शकतात. योग्य वेळी कारणे ओळखून त्यावर उपाय केल्यास ही समस्या काही प्रमाणात नियंत्रित करता येऊ शकते.
मेलेनिनची कमतरता आणि आनुवंशिकता हे मुख्य कारण
हेल्थ एक्सपर्ट्सनुसार, आपल्या त्वचेला आणि केसांना नैसर्गिक रंग देण्याचे काम “मेलेनिन” नावाचे पिगमेंट करते. शरीरात मेलेनिनचे उत्पादन कमी झाले की केसांचा नैसर्गिक रंग कमी होऊन ते पांढरे दिसू लागतात.
यामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे आनुवंशिकता. जर तुमच्या कुटुंबात आई-वडील किंवा आजी-आजोबांना कमी वयात केस पांढरे होण्याची समस्या असेल, तर ती पुढच्या पिढीतही दिसू शकते. आनुवंशिक कारणे पूर्णपणे बदलता येत नसली तरी योग्य काळजी घेतल्यास ही प्रक्रिया मंदावू शकते.
सततचा ताण आणि खराब जीवनशैलीचा परिणाम
आजच्या धावपळीच्या जीवनात कामाचा ताण, मानसिक चिंता आणि वैयक्तिक समस्यांचा शरीरावर थेट परिणाम होत आहे. सतत तणावाखाली राहिल्यास शरीरात “नॉरएपिनेफ्रिन” नावाचे रसायन तयार होते.
हे रसायन केसांचा रंग टिकवून ठेवणाऱ्या स्टेम सेल्सना नुकसान पोहोचवते, त्यामुळे दाढीचे केस लवकर पांढरे होऊ शकतात. याशिवाय अपुरी झोप, सततची चिंता आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव ही समस्या अधिक वाढवतात.
व्हिटॅमिनची कमतरता आणि धूम्रपानाचे दुष्परिणाम
शरीरात आवश्यक पोषक घटकांची कमतरता असल्यास दाढीचे केस वेळेआधी पांढरे होऊ शकतात. विशेषतः व्हिटॅमिन B12, व्हिटॅमिन D3, आयर्न आणि कॉपर यांच्या कमतरतेमुळे हेअर फॉलिकल्स कमकुवत होतात आणि मेलेनिनचे प्रमाण कमी होते.
जे लोक मांसाहार टाळतात, त्यांच्यात व्हिटॅमिन B12 ची कमतरता जास्त आढळते. तसेच सिगारेट किंवा तंबाखूचे सेवन करणाऱ्यांमध्येही दाढीचे केस लवकर पांढरे होण्याची शक्यता अधिक असते.
जीवनशैलीत करा हे बदल
जर तुम्हीही कमी वयात दाढी पांढरी होण्याच्या समस्येला सामोरे जात असाल, तर आजपासूनच काही सवयी बदलणे गरजेचे आहे.
आहारात हिरव्या पालेभाज्या, सुका मेवा, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा.
शरीरातील व्हिटॅमिनची कमतरता भरून काढा.
तणाव कमी करण्यासाठी रोज योग किंवा ध्यान करा.
दररोज किमान ७ ते ८ तासांची पुरेशी झोप घ्या.
सिगारेट आणि तंबाखूपासून पूर्णपणे दूर राहा.
दाढीवर जास्त केमिकलयुक्त प्रॉडक्ट्स किंवा निकृष्ट दर्जाचे हेअर कलर वापरणे टाळा, कारण त्यामुळे हेअर फॉलिकल्स कायमचे खराब होऊ शकतात.