'व्हिटॅमिन ई' हे आपल्या शरीरासाठी एक अत्यंत महत्त्वाचे अँटीऑक्सिडंट आहे, जे शरीरातील पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते. सहसा 'व्हिटॅमिन ई'ची कमतरता फार कमी लोकांमध्ये आढळते, पण जर याकडे दुर्लक्ष केले, तर आरोग्याच्या अनेक गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात. येथे अशी ५ लक्षणे दिली आहेत, जी तुम्हाला तुमच्या शरीरात 'व्हिटॅमिन ई'ची कमतरता असल्याचे संकेत देतात.
व्हिटॅमिन ई स्नायूंना निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यासाठी खूप आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे स्नायूंच्या पेशी खराब होऊ लागतात. जर तुम्हाला विनाकारण स्नायूंमध्ये दुखत असेल, थकवा किंवा अशक्तपणा जाणवत असेल, विशेषतः हात आणि पायांमध्ये, तर हे व्हिटॅमिन ई च्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.
आपल्या मज्जासंस्थेच्या (Nervous System) योग्य कार्यासाठीही व्हिटॅमिन ई खूप महत्त्वाचे आहे. जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन ई कमी होते, तेव्हा नसा (Nerves) खराब होऊ शकतात. यामुळे चालताना त्रास होणे, शरीराचा तोल सांभाळायला जड जाणे किंवा सारखं पडायला होणे, अशा समस्या दिसू शकतात.
डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी, विशेषतः डोळ्यातील पडद्यासाठी (रेटिना), व्हिटॅमिन ई खूप महत्त्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे डोळ्यांच्या पेशींना नुकसान पोहोचते, ज्यामुळे दृष्टी धूसर होऊ शकते किंवा काही जणांना रातांधळेपणा (Night Blindness) येऊ शकतो. जास्त काळ दुर्लक्ष केल्यास दृष्टी कमी होण्याचा धोकाही असतो.
नसा खराब झाल्यामुळे तुम्हाला हात, पाय किंवा बोटांमध्ये सुन्नपणा, मुंग्या येणे किंवा जळजळ जाणवू शकते. हे लक्षण 'पेरिफेरल न्यूरोपॅथी'चे (Peripheral Neuropathy) असू शकते, जे व्हिटॅमिन ई च्या कमतरतेमुळे होते.
व्हिटॅमिन ई आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते, ज्यामुळे शरीर विविध प्रकारच्या संसर्गाशी (Infections) लढू शकते. त्याच्या कमतरतेमुळे तुमची प्रतिकारशक्ती कमजोर होते आणि तुम्हाला वारंवार सर्दी, ताप आणि इतर आजार होऊ शकतात. तसेच, जखम भरण्यासही नेहमीपेक्षा जास्त वेळ लागतो.
वरीलपैकी कोणतीही लक्षणे तुम्हाला जाणवत असतील, तर वेळ न घालवता डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आहारात व्हिटॅमिन ई युक्त पदार्थांचा समावेश करून ही कमतरता भरून काढता येते. यासाठी बदाम, अक्रोड, सूर्यफुलाच्या बिया, पालक आणि वनस्पती तेल (Vegetable Oils) यांचा आहारात समावेश करा.
महत्त्वाची सूचना: डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतीही सप्लिमेंट्स (Supplements) घेणे टाळा.