प्रत्येक दिवसाची चांगली सुरुवात तुमच्या संपूर्ण आरोग्यावर परिणाम करू शकते आणि जेव्हा सकाळच्या आरोग्यदायी सवयींचा विषय येतो, तेव्हा नैसर्गिक रसांचे नाव सर्वात आधी येते. पण तुम्ही कधी पपईच्या रसाला तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येचा (मॉर्निंग रूटीन) भाग बनवला आहे का? जर नसेल, तर आता करण्याची वेळ आली आहे.
पोषणतज्ञ (Nutrition Expert) डॉ. रॉबिन शर्मा यांच्या मते, सकाळी पपईचा रस प्यायल्याने केवळ तुमच्या आरोग्याला अनेक स्तरांवर फायदा होत नाही, तर तुमची त्वचा आतून चमकदार आणि तजेलदार बनते. चला जाणून घेऊया, हे फळ तुमच्या शरीरात कसे चमत्कारी बदल घडवून आणते.
बद्धकोष्ठता दूर करते
पपईमध्ये असलेले 'पपेन' नावाचे एन्झाइम आणि फायबर पचनसंस्था मजबूत करतात. सकाळी रिकाम्या पोटी याचा रस प्यायल्याने बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
त्वचेला देतो नैसर्गिक चमक
पपई अँटिऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ए ने भरपूर असते, जे त्वचेला खोलवर स्वच्छ करते आणि तिला नैसर्गिक चमक देते. रोजच्या सेवनाने काळे डाग (डार्क स्पॉट्स) आणि मुरुमे (पिंपल्स) देखील कमी होऊ शकतात.
रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करते
पपईमध्ये व्हिटॅमिन सी चे प्रमाण चांगले असते, जे शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते. बदलत्या हवामानात आजारी पडण्याचा धोकाही कमी होतो.
वजन कमी करण्यास मदत करते
पपईच्या रसात कॅलरी कमी आणि पोषक तत्वे जास्त असतात, ज्यामुळे पोट बराच काळ भरलेले राहते आणि जास्त खाणे (ओव्हरइटिंग) टाळले जाते.
शरीराला डिटॉक्स करते
सकाळी पपईचा रस प्यायल्याने शरीरातील विषारी घटक (टॉक्सिन्स) बाहेर पडतात, ज्यामुळे किडनी आणि यकृत (लिव्हर) देखील निरोगी राहतात.
1 कप पिकलेल्या पपईचे कापलेले तुकडे
अर्धा ग्लास थंड पाणी किंवा नारळाचे पाणी
1 चमचा लिंबाचा रस
चिमूटभर काळी मिरी पूड किंवा आल्याचा छोटा तुकडा
सर्व साहित्य मिक्सरमध्ये टाकून चांगले ब्लेंड करा. फायबरचा पूर्ण लाभ मिळवण्यासाठी रस न गाळता थेट प्या.
जर तुम्हाला दिवसाची सुरुवात आरोग्यदायी, उत्साही आणि नैसर्गिक पद्धतीने करायची असेल, तर पपईच्या रसाचा तुमच्या सकाळच्या सवयींमध्ये नक्कीच समावेश करा. हे एक छोटेसे पाऊल तुमच्या त्वचेला, पचनसंस्थेला आणि रोगप्रतिकारशक्तीला मोठा फायदा देऊ शकते.