नवी दिल्ली: आजच्या धावपळीच्या जीवनात काम, कुटुंब आणि स्वतःसाठी वेळ काढणे हेच एक आव्हान असते. अशा परिस्थितीत, मित्रांना भेटण्यासाठी किंवा त्यांच्याशी रोज बोलण्यासाठी वेळ काढणे हे एक ओझे वाटू लागते. या स्थितीला 'फ्रेंडशिप फटीग' (friendship fatigue) असे म्हणतात.
मैत्री टिकवून ठेवण्याचा किंवा त्यांना भेटण्यासाठी सतत वेळ काढण्याचा दबाव तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतो. 'फ्रेंडशिप फटीग'पासून स्वतःचा बचाव करणे महत्त्वाचे आहे. हे नक्की काय आहे आणि तुम्ही ते कसे हाताळू शकता, ते पाहा.
ही अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये मित्रांशी संवाद साधणे, मग ते प्रत्यक्ष भेटणे असो, कॉल किंवा मेसेजला उत्तर देणे असो किंवा सामाजिक कार्यक्रमांना उपस्थित राहणे असो, हे सर्व नको वाटू लागते. हा थकवा शारीरिक नसून मानसिक असतो. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला तुमच्या मित्रांबद्दल प्रेम किंवा काळजी नाही; उलट, याचा अर्थ असा की दैनंदिन धावपळीमुळे तुमची सामाजिक ऊर्जा संपली आहे.
जेव्हा एखादा मित्र कॉल किंवा मेसेज करतो, तेव्हा त्याला उत्तर देण्याऐवजी तुम्हाला "नंतर बोलेन" असे वाटते किंवा अचानक विनाकारण चिडचिड होऊ लागते. याव्यतिरिक्त, मित्रांसोबतचे बेत वारंवार रद्द करणे किंवा त्यांना भेटणे टाळण्यासाठी कारणे शोधणे, ही देखील याची लक्षणे आहेत. जवळच्या मित्रांना न भेटल्यामुळे नंतर अपराधी वाटणे, हे देखील 'फ्रेंडशिप फटीग'चे एक सामान्य लक्षण आहे.
प्रत्येकाची सामाजिक ऊर्जा मर्यादित असते. स्वतःच्या सीमा ओळखणे आणि स्वतःवर अनावश्यक दबाव न टाकणे महत्त्वाचे आहे. तसेच, प्रत्येक कार्यक्रमाला किंवा पार्टीला उपस्थित राहणे बंधनकारक नाही. जर तुम्हाला थकवा जाणवत असेल किंवा जाण्याची इच्छा नसेल, तर नम्रपणे मित्राचे आमंत्रण नाकारणे पूर्णपणे ठीक आहे. तुमचे खरे मित्र तुमची परिस्थिती समजून घेतील आणि तुम्हाला कोणतीही खोटी कारणे देण्याची गरज पडणार नाही.
'फ्रेंडशिप फटीग' टाळण्यासाठी, सोशल मीडियावरही मित्रांपासून थोडे अंतर ठेवणे आवश्यक आहे. प्रत्येक मेसेजला लगेच उत्तर देणे बंधनकारक नाही. डिजिटल डिटॉक्समुळे मानसिक थकवा कमी होण्यास मदत होईल, ज्यामुळे मित्रांना भेटणे किंवा त्यांच्याशी बोलणे अधिक सोपे आणि कमी त्रासदायक वाटू लागेल.