नारळपाणी (Coconut water) हे हायड्रेशन (hydration) आणि ताजेपणा (freshness) यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. यात नैसर्गिकरित्या पोटॅशियम (potassium) आणि इतर इलेक्ट्रोलाइट्स (electrolytes) असतात, जे शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहेत. लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सगळ्यांनाच पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असलेले नारळपाणी पिणे आवडते.
पण तुम्हाला माहीत आहे का, की हे सर्वांसाठी फायदेशीर नसते? प्रसिद्ध आहारतज्ज्ञ (dietician) रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) यांच्या मते, काही विशिष्ट आरोग्य समस्या (health issues) असलेल्या लोकांनी नारळपाणी पिणे टाळावे किंवा काळजीपूर्वक प्यावे. नारळपाणी पिणे कोणत्या लोकांसाठी आरोग्यदायी नाही, हे जाणून घ्या...
१. किडनीचे रुग्ण (Kidney patients)
नारळामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण खूप जास्त असते. जर तुम्हाला किडनीचा आजार (kidney disease) असेल, तर तुमची किडनी (kidney) शरीरातील अतिरिक्त पोटॅशियम बाहेर काढू शकत नाही. यामुळे शरीरातील पोटॅशियमची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे हृदयाचे ठोके अनियमित (irregular heartbeat) होऊ शकतात आणि हृदयविकारासंबंधी (heart-related) समस्या वाढू शकतात.
२. रक्तदाबाचे औषध घेणारे लोक (People taking blood pressure medicine)
नारळपाणी रक्तदाब (blood pressure) कमी करण्यास मदत करते. जर तुम्ही आधीच रक्तदाब कमी करण्याची औषधे घेत असाल, तर नारळपाणी पिल्याने तुमचा रक्तदाब जास्त कमी होऊ शकतो. यामुळे तुम्हाला चक्कर येणे (dizziness) किंवा फीट येणे (fainting) अशा समस्या येऊ शकतात.
३. मधुमेहाचे रुग्ण (Diabetic patients)
नारळपाण्यात नैसर्गिक साखर (natural sugar) असते. जर तुम्हाला मधुमेह (diabetes) असेल आणि तुम्ही इन्सुलिन (insulin) किंवा औषधे (medicines) घेत असाल, तर जास्त नारळपाणी पिल्याने तुमची रक्तातील साखर (blood sugar) वाढू शकते. त्यामुळे, नारळपाणी पिण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टर (doctor) किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
नारळ हे फळ असले तरी, ज्या लोकांना ट्री नट ॲलर्जी (tree nut allergies) आहे, त्यांना नारळपाण्यामुळे ॲलर्जीची प्रतिक्रिया (allergic reaction) येऊ शकते. अशा लोकांना त्वचेवर पुरळ (skin rashes), पोटाच्या समस्या (stomach problems) किंवा क्वचित प्रसंगी अतिगंभीर ॲलर्जी (anaphylaxis) देखील होऊ शकते.
५. जास्त सोडिअमची गरज असलेले खेळाडू (Athletes with high sodium needs)
व्यायामानंतर (exercise) खेळाडूंसाठी हायड्रेशन महत्त्वाचे आहे, परंतु नारळपाण्यात पोटॅशियम जास्त आणि सोडिअम (sodium) कमी असते. जास्त घाम आल्यामुळे शरीरातील सोडिअम कमी होते. त्यामुळे, उच्च कार्यक्षमता (high-performance) असलेल्या खेळाडूंनी सोडिअम आणि कार्बोहायड्रेट्स (carbohydrates) असलेले संतुलित स्पोर्ट्स ड्रिंक (sports drink) पिणे अधिक योग्य आहे. एकूणच सांगायचे तर, नारळपाणी आरोग्यदायी आहे, पण तुम्हाला कोणताही आरोग्यविषयक प्रश्न असल्यास, ते तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्यापूर्वी तुमच्या तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.