प्रोटीन, व्हिटॅमिन, लोह, व्हिटॅमिन बी १२ आणि ओमेगा -३ फॅटी अॅसिड असल्याने मासांचे सेवन केल्यास शक्ती वाढते.

लोह, कॅल्शिअम, फॉस्फरस, प्रथिने, खनिजे, अ, ब व क जीवनसत्त्वे, फॉलिक अ‍ॅसिड भरपूर प्रमाणात असते.

कॉफीमुळे शरीरातील रोगप्रतिकार शक्ती वाढण्यास मदत होते.

मोसंबी, लिंबू, द्राक्षमध्ये व्हिटॅमिन सी, हिरव्या भाज्यांत अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे, फायबर असल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत होते.

दुध, दही आणि चीज या दुग्धजन्य पदार्थात व्हिटॅमिन बी १२, प्रथिने , कॅल्शियम असल्याने रोगप्रतिकार शक्ती वाढते.

 लोह, प्रथिने, फायबर, खनिजे हे पोषक घटक असल्याने शरीरातील रोगप्रतिकार शक्ती वाढण्यास मदत होते.

डार्क चॉकलेट रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास मदत करू शकते.

कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉलिक अॅसिड, फायबर, प्रोटीन, झिंक हे घटक आढळतात. त्यामुळे शरीरात रोगप्रतिकार शक्ती सुधारते.

बदाम, पिस्ता, काजू आणि अक्रोड यात लोह, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असल्यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती वाढते.  

व्हिटॅमिन डी, कॅल्शिअम, इतर पोषक घटक असल्याने शरीरातील रोगप्रकार शक्ती वाढण्यास मदत होते.

प्रथिने, खनिजे, जीवनसत्त्वे, स्टार्चचे घटक असल्याने रोगप्रतिकार शक्ती वाढण्यास मदत होते.

Click Here