नवी दिल्ली : केळ हे एक चविष्ट आणि पौष्टिकतेने समृद्ध फळ आहे, जे अनेक लोकांना आवडते. हे आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. त्यात पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. हे ऊर्जेचा चांगला स्रोत आहे आणि त्वरित शक्ती देते. म्हणून ते बहुतेकदा नाश्त्यात किंवा वर्कआऊट केल्यानंतर खाल्ले जाते. केळी पचनसंस्था सुधारण्यास, हृदयाचे आरोग्य राखण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करते आणि आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे; परंतु प्रत्येकासाठी नाही. केळी काही लोकांसाठी हानिकारक ठरू शकते. त्यामध्ये असलेली साखर, पोटॅशियम आणि फायबर काही आरोग्य समस्या वाढवू शकतात. जर तुम्हालाही खाली दिलेल्या समस्या असतील, तर केळी खाण्यापूर्वी काळजी घ्या, असे तज्ज्ञ सांगतात.
केळ हे नैसर्गिक साखरेचा चांगला स्रोत आहे; परंतु ते रक्तातील साखरेची पातळी लवकर वाढवू शकते. मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी जास्त केळं खाणे हानिकारक ठरू शकते. जर तुम्हाला मधुमेह असेल, तर केळं मर्यादित प्रमाणात आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच खा. केळ्यामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे सर्वसाधारणपणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. परंतु, ज्या लोकांना मूत्रपिंडाचा त्रास आहे ते त्यांच्या शरीरात पोटॅशियम फिल्टर करू शकत नाहीत, ज्यामुळे हायपरक्लेमिया (जास्त पोटॅशियम) होण्याचा धोका वाढू शकतो. यामुळे हृदयाचे ठोके अनियमित होऊ शकतात, जे गंभीर असू शकते.
केळामध्ये कॅलरीज आणि कार्बोहायड्रेट्स भरपूर असतात. जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल आणि कमी कार्बयुक्त आहाराचे अनुसरण करत असाल तर केळं तुमच्या आहारात अडथळा आणू शकते. जर तुम्ही ते संतुलित प्रमाणात खाल्ले आणि इतर पोषक तत्त्वांसह ते एकत्र केले तर ते कोणतेही नुकसान करणार नाही. जर एखाद्याला इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम किंवा बद्धकोष्ठता असेल, तर केळी हानिकारक ठरू शकते.
कच्च्या केळ्यांमुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते, तर पिकलेल्या केळ्यांमुळे काही लोकांमध्ये अतिसार होऊ शकतो. म्हणून, पोटाच्या समस्या असलेल्यांनी केळं काळजीपूर्वक खावीत. काही लोकांना केळीची अॅलर्जी असू शकते, ज्यामुळे त्यांच्या त्वचेवर खाज सुटणे, सूज येणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा पोटाच्या समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्हाला केळ्याची अॅलर्जी असेल, तर ते ताबडतोब खाणे थांबवा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
