Weight Loss Tips : एका महिन्यात वजन कमी करायचं; मग ही 'सात' काम कराच
पुढारी ऑनलाईन डेस्क : महिनाभर राहिला आहे कार्यक्रमाला, एखाद्या लग्नाला. वजन तर जास्त आहे आणि कार्यक्रमात स्लिम ट्रिमही दिसायचं आहे. आता काय करायचं ? असा प्रश्न तुम्हाला अनेकवेळा पडला असेल.यावर तुम्ही चर्चाही केली असेल. पण वजन कमी करण्यासाठी सुरुवात कशी करायची याला वेळच मिळत नाही. काही कारणांस्तव राहूनच जाते. कंटाळा केला जातो; पण काही छोट्या छोट्या गोष्टी दररोज केल्या तर तुमचं वजन कमी (Weight Loss Tips) नक्की होईलच. जाणून घेवूया वजन कमी करण्यासाठी आपल्या जीवनशैलीत नेमके कोणते बदल करावे याविषयी…
Weight Loss Tips : वजन कमी करण्यासाठी या गोष्टी करा
बदलत्या जीवनशैलीमुळे व्यक्तीच्या जीवनावर परिणाम होताना दिसत आहे. त्यातील एक परिणाम म्हणजे वजनवाढ. बऱ्याचजणांना वजन वाढीचा त्रास होताना दिसत आहे. वजनामुळे इतर आजारही जडत आहेत. पण वजन कमी करायचं असेल तर स्वत:साठी वेळ देवून या सात गोष्टी करा. तुम्ही नक्की सदृढ व्हालं आणि हळूहळू वजन कमी होण्यास मदतही होईल.
चालायला सुरुवात करा
तुम्हाला वजन कमी करायचं आहे तर पहिल्यांदा चालायला सुरुवात करा. चालण्यामुळे तुमचं शरीर सदृढ होण्यास मदत होते. किमान ३० ते ४० मिनीटे तेजीने चाला. जेणेकरुन तुम्हाला घाम येईल. पण तुम्हाच्याकडे वेळ कमी असेल तर तुम्ही सकाळी २० मिनिटे आणि सायंकाळी २० मिनिटे चाललं तरीही चालेल. जर चालायला सुरुवात केली तर त्यामध्ये सातत्य ठेवा. एक दिवस चालला आणि चार दिवस नाही अस नाही चालणार. चालण्याच्या व्यायामात नियमितपणा खूपच महत्त्वाचा ठरतो.
हेल्दी स्नॅक्स
काहीवेळा फक्त काहीतरी खात रहावं वाटत. पण तुम्हाला वजनही कमी करायचं असतं. तर हेल्दी स्नॅक्स खायला सुरुवात करा. यासाठी सकाळी नाष्ट्यानंतर आणि दुपारी जेवणानंतर हेल्दी स्नॅक्स खा. यात फायबर आणि प्रोटीनयुक्त सत्व असतात. जी तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करतात.
Weight Loss Tips : भरपूर पाणी प्या
साखर कमी खा
डबाबंद पदार्थ टाळा
Weight Loss Tips : व्यायाम करा
तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी चालत असता. पण अर्धा तास (Exercise) पण करा. यात तुम्ही झुंबा डान्सही करु शकता. योगा आवडत असेल तर योगाही करु शकता. डान्स करायचा असेल तर तेही चालेल. पण या व्यायामात सातत्य ठेवा. जेणेकरुन वजन कमी होतं.
हेही वाचा
- Blood pressure | ब्लड प्रेशर कमी करण्यासाठी श्वसनाचे ‘हे’ व्यायाम करा, मिटेल टेन्शन, जाणून घ्या कसे?
- Heart attack: व्यायाम करताना येऊ शकतो हार्ट ॲटॅक! ‘ही’ घ्या काळजी
- Weight loss Fruits : वजन कमी करायचं? ‘या’ फळांपासून लांब रहा…
- अचानक वजन घटलंय?, जाणून घ्या वजन कमी होण्यामागची कारणे
- weight loss tips : वजन कमी करायला मदत करतील ‘या’ सोप्या टिप्स