Things To Do In Traffic Jam: महामार्गांवर एखाद्या दुर्घटनेमुळं वाहतूक कोंडी निर्माण होणं हे नित्य नियमाचंच झालं आहे. सामान्य नागरिक हे या वाहतूक कोंडीचे कॅल्क्युलेशन करूनच घरातून बाहेर पडत असतो. मात्र कधी कधी ही वाहतूक कोंडी १० - १२ तास कधी एका दिवसापेक्षा जास्त काळ होते. इतका काळ ट्रॅफिकमध्ये फसल्यानंतर मानसिक, शारीरिक अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. त्यामुळं जर आपण दुर्दैवानं अशा परिस्थितीत अडकलोच तर काय करायंच याचं उत्तर आता Google च्या Gemini AIनं दिलं आहे.
दीर्घ श्वास घ्या: चिडचिड होणे स्वाभाविक आहे, पण ४ सेकंद श्वास घेणे, २ सेकंद रोखणे आणि ६ सेकंद हळूहळू सोडणे हा व्यायाम केल्यास ताण कमी होतो.
परिस्थिती स्वीकारा: ट्रॅफिक तुमच्या नियंत्रणात नाही, हे मान्य केल्यास मानसिक दबाव कमी होतो.
शांत संगीत किंवा पॉडकास्ट: आक्रमक गाणी ऐकण्याऐवजी शांत संगीत, ऑडिओ बुक्स किंवा तुमचे आवडते पॉडकास्ट लावा. यामुळे मेंदू विचलित होतो आणि वेळ पटकन जातो.
स्ट्रेचिंग करा: सीटवर बसल्या जागीच मान हळूवार फिरवणे, खांदे वर-खाली करणे आणि हाताचे पंजे फिरवणे असे छोटे व्यायाम करा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारेल आणि जडपणा येणार नाही.
हायड्रेटेड राहा: सोबत नेहमी पाण्याची बाटली ठेवा. निर्जलीकरणामुळे (Dehydration) डोकेदुखी आणि थकवा वाढू शकतो.
योग्य पोश्चर: सीटवर झुकून बसण्याऐवजी पाठीचा कणा ताठ ठेवा, जेणेकरून पाठदुखीचा त्रास होणार नाही.
दिवसाचे नियोजन: जर तुम्ही कामावर जात असाल, तर मनातल्या मनात तुमच्या कामाची 'टू-डू' लिस्ट तयार करा.
महत्त्वाचे कॉल्स: हँड्स-फ्री (Bluetooth) वापरून प्रलंबित राहिलेले फोन कॉल्स पूर्ण करा. मित्रांशी किंवा नातेवाईकांशी गप्पा मारल्यानेही मन हलके होते.
नवीन काहीतरी शिका: एखादी नवीन भाषा किंवा विषयाची माहिती देणारे ऑडिओ लेक्चर्स ऐका.
इंधन वाचवा: जर ट्रॅफिक पूर्णपणे थांबलेले असेल, तर इंजिन बंद करा. यामुळे इंधन वाचेल आणि पर्यावरणाचेही नुकसान होणार नाही.
लेन बदलणे टाळा: वारंवार लेन बदलल्याने ट्रॅफिक सुटत नाही, उलट अपघाताचा धोका वाढतो. एकाच लेनमध्ये राहा.
सुरक्षित अंतर ठेवा: पुढच्या गाडीपासून किमान एक कार अंतर राखा, जेणेकरून अचानक ब्रेक लागल्यास अपघात होणार नाही.
