हीटवेवमध्ये उष्माघात (Heatstroke) होण्याची शक्यता अधिक असते. हीटवेव म्हणजे अत्यंत तीव्र उष्णतेची लाट असते जी अधिक दिवस टिकते आणि यामुळे शरीरातील तापमान नियंत्रण यंत्रणा बिघडू शकते.
जेव्हा शरीराचे तापमान १०४°F (४०°C) पेक्षा जास्त होते आणि शरीर त्याला नियंत्रित करू शकत नाही, तेव्हा उष्माघात होतो. यामध्ये व्यक्तीला चक्कर येणे, घाम न येणे, त्वचा गरम आणि कोरडी होणे, उलट्या, चक्कर येणे आणि गंभीर स्थितीत मृत्यूसुद्धा होऊ शकतो.
हीटवेवमध्ये उन्हात थेट जाणे टाळावे, भरपूर पाणी प्यावे, हलके आणि सैल कपडे घालावे, व थंड जागेत राहण्याचा प्रयत्न करावा. उष्माघाताची लक्षणे दिसल्यास तात्काळ वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक असते.
शक्य असल्यास दुपारी १२ ते ४ या वेळेत बाहेर जाणे टाळा.
अत्यावश्यक असल्यास छत्री, टोपी किंवा ओढणी वापरा.
दर ३० मिनिटांनी थोडं-थोडं पाणी प्या, तहान लागल्याची वाट पाहू नका.
नारळपाणी, लिंबूपाणी, ताक यांसारखे द्रव पदार्थ घेत राहा.
पातळ, हलक्या रंगाचे आणि सैलसर कपडे परिधान करा.
काळ्या किंवा घट्ट कपड्यांचा वापर टाळा.
शक्य असल्यास सावलीत चालण्याचा प्रयत्न करा.
सनस्क्रीन वापरा जेणेकरून त्वचा झळाळून निघणार नाही.
तेलकट, तळलेले पदार्थ टाळा.
फळे, कोशिंबीर, द्रवयुक्त आहार जास्त घ्या.
घरातील पडदे लावून ठेवा.
गरज असल्यास पंखा किंवा एसीचा वापर करा.
जर खालील लक्षणे जाणवत असतील, तर त्वरित सावधगिरी बाळगा:
प्रचंड घाम येणे किंवा घाम येणं थांबणं
डोकेदुखी, चक्कर येणे
अंग थंड होणे किंवा ताप वाढणे
उलटी किंवा अशक्तपणा
