पुढारी ऑनलाईन डेस्क
दिवसभरातील कामकाजात दुपारची वेळ ही अनेक कामकाज करणाऱ्यांसाठी सर्वात जास्त थकवणारी असते. जेवणानंतर विशेषतः १ ते ३ या वेळेत बहुतांश लोकांना झोपेची, थकव्याची लक्षणं जाणवतात. डोळे लागतात, लक्ष लागत नाही, कामाचा वेग मंदावतो आणि मूड देखील बिघडतो. यावर एक सोपा, नैसर्गिक आणि परिणामकारक उपाय म्हणजे कॉफी!
कॉफीमध्ये कॅफीन नावाचं नैसर्गिक रसायन असतं. हे रसायन मेंदूतील अॅडेनोसीन रिसेप्टर्स नावाच्या पेशींना अडवून झोप येण्याची क्रिया थांबवते. त्यामुळे शरीरात चैतन्य, तरतरी, आणि जागरूकता वाढते. या प्रभावामुळे दुपारच्या झोपेवर प्रभावी नियंत्रण मिळवता येतं.
अभ्यासानुसार दुपारच्या सुमारास (१:३० ते ३:३०) घेतलेली कॉफी शरीरातील थकवा आणि मानसिक मंदपणा दूर करते.
‘कॉफी नैप’ म्हणजे कॉफी प्यायल्यावर लगेचच १५-२० मिनिटांची डुलकी. कॅफीन शरीरात शोषले जाताना ही झोप शरीराला आराम देते आणि उठल्यावर जास्त ताजेपणा आणि फोकस जाणवतो.
साखर आणि क्रीमशिवाय घेतलेली ब्लॅक कॉफी कमी कॅलोरीजसह मेंदूला उर्जित करते.
दुपारी कॉफी पिणं केवळ एक सवय नसून, त्याचे आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम देखील होतात. विशेषतः जेव्हा कामाच्या वेळेत झोप येते, थकवा जाणवतो, तेव्हा कॉफी हा नैसर्गिक आणि तत्काळ ऊर्जा देणारा उपाय ठरतो.
दुपारच्या जेवणानंतर झोप येणे आणि सुस्ती जाणवणे हे सामान्य आहे. कॉफीमधील कॅफीन मेंदूला उत्तेजित करून सतर्कता वाढवते आणि थकवा कमी करते.
कॉफी पिल्यानंतर तुमचं मन अधिक फोकस्ड आणि अलर्ट राहतं, जे कामाच्या दर्जावर चांगला परिणाम करतं.
कॅफीन तुमचं मानसिक थकवा कमी करून एक प्रकारचा उत्साह आणि तरतरी देतं. त्यामुळे उरलेलं दिवसाचं काम अधिक उर्जेने पूर्ण करता येतं.
कॉफीमुळे डोपामिन आणि सेरोटोनिन सारखे रसायने स्रवतात, जे मूड सुधारण्यास मदत करतात. मानसिक तणावात देखील कॉफी थोडासा आराम देते.
कामाच्या वेळेत झोप येण्याऐवजी कॉफी घेतल्यास आपली कामगिरी (Productivity) आणि कार्यक्षमता वाढते.
कॉफी प्यायल्यावर लगेच १५-२० मिनिटं डुलकी घेतल्यास ते कॅफीन शोषले जाते आणि जागेपणाचा परिणाम दुपटीने वाढतो. याला Coffee Nap असे म्हणतात.
दुपारच्या जेवणानंतर कॉफी घेतल्यास पचनक्रिया सुधारते, विशेषतः ब्लॅक कॉफी असल्यास.
दुपारी काम करताना डोळे झाकू लागतात, डुलकी येते अशावेळी कॉफी पिल्यास मेंदूला जागवण्याचा संदेश मिळतो आणि झोपेची लक्षणं कमी होतात.
दुपारच्या वेळी म्हणजेच १ ते ३ या वेळेत घेतलेली कॉफी संध्याकाळी झोपेवर प्रभाव करत नाही, जर ती वेळेआधी घेण्यात आली तर.
कॉफी म्हणजे कृत्रिम पेय नसून, त्यात नैसर्गिकरित्या अँटीऑक्सिडंट्स आणि कॅफीन असल्यामुळे ती एक सुरक्षित ऊर्जा पुरवणारी पेय आहे.
दुपारी जेवणानंतर ३० ते ६० मिनिटांमध्ये कॉफी घेणं सर्वाधिक उपयुक्त
दिवसातून २ ते ३ कपांपेक्षा जास्त कॉफी टाळावी
संध्याकाळी ५ नंतर कॉफी घेणं टाळावं, कारण झोपेवर परिणाम होऊ शकतो
