Asit Banage
हिवाळ्याचा ऋतू सुरू होताच लोकांमध्ये आळस आणि सुस्ती वाढू लागते.
थंडीमुळे सकाळी लवकर अंथरुणातून उठण्याचा किंवा व्यायाम करण्याचा कंटाळा येतो.
अशा वेळी स्वतःला फिट आणि सक्रिय ठेवण्यासाठी योगसाधनेला आपल्या दिनचर्येत स्थान देणे हा एक उत्तम पर्याय ठरू शकतो.
नियमित योगाभ्यास केल्यामुळे शरीराचा लवचिकपणा टिकून राहण्यास, स्नायू सक्रिय राहण्यास आणि मानसिक ताणतणाव कमी होण्यास मदत होते.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, योग करण्यासाठी जिममध्ये जाण्याची किंवा महागड्या उपकरणांची अजिबात आवश्यकता नसते.
तुम्ही घरीच काही सोपी योगासने करून आपल्या आरोग्याची आणि फिटनेसची काळजी घेऊ शकता.
तज्ज्ञांच्या मते, हिवाळ्यात शरीर सक्रिय ठेवण्यासाठी ‘सूर्य नमस्कार’ हा एक उत्तम अभ्यास मानला जातो.
यामध्ये १२ वेगवेगळ्या योगासनांच्या मुद्रांचा समावेश होतो.