पुढारी वृत्तसेवा
थंड हवामानात शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते, त्यामुळे सर्दी, खोकला, ताप यांचा धोका वाढतो.
संत्री खाल्ल्याने शरीरातील व्हिटॅमिन C ची कमतरता भरून निघते आणि इम्युनिटी मजबूत होते.
अमरूदामध्ये व्हिटॅमिन C, फायबर आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, जे संसर्गापासून संरक्षण करतात.
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी यांसारख्या बेरीज शरीरातील जळजळ कमी करून इम्युन सिस्टिम मजबूत करतात.
डाळिंब रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढवते आणि शरीराची ताकद दुप्पट करते.
किवीमध्ये व्हिटॅमिन C, E आणि पोटॅशियम असते, जे आजारांपासून बचाव करते.
दररोज या फळांचा आहारात समावेश केल्यास वारंवार आजारी पडण्याचा धोका कमी होतो.
सकाळी किंवा दुपारी ताजी फळे खाल्ल्यास त्यांचे पोषणमूल्य अधिक मिळते.
फळांसोबत संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि व्यायामही तितकेच महत्त्वाचे आहेत.