पुढारी वृत्तसेवा
इलेक्ट्रोलाईट्सची कमतरता: शरीरात केवळ पाणी नाही, तर सोडियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम यांसारख्या क्षारांचीही गरज असते. या क्षारांशिवाय पेशी पाणी शोषून घेऊ शकत नाहीत.
अति प्रमाणात पाणी पिणे: गरजेपेक्षा जास्त पाणी प्यायल्याने शरीरातील महत्त्वाचे क्षार लघवीवाटे बाहेर निघून जातात, ज्याला 'वॉटर फ्लशिंग' म्हणतात. यामुळे शरीर अधिक डिहायड्रेट होते.
चहा आणि कॉफीचे अतिसेवन: कॅफिनयुक्त पेये लघवीचे प्रमाण वाढवतात (Diuretic), ज्यामुळे तुम्ही जितके पाणी पिता त्यापेक्षा जास्त शरीरातून बाहेर पडते.
मधुमेहाचे संकेत: जर तुम्हाला सतत तहान लागत असेल आणि भरपूर पाणी पिऊनही घसा कोरडा राहत असेल, तर हे रक्तातील साखर वाढल्याचे किंवा मधुमेहाचे लक्षण असू शकते.
मिठाचे अतिसेवन: आहारात मिठाचे (सोडियम) प्रमाण खूप जास्त असेल, तर शरीर पेशींमधील पाणी ओढून घेते, ज्यामुळे तुम्हाला सतत तहान लागते.
औषधांचा परिणाम: काही ठराविक औषधे (उदा. रक्तदाबाची औषधे) शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी करतात, ज्यामुळे पाणी पिऊनही हायड्रेशन जाणवत नाही.
उभ्याने पाणी पिणे: आयुर्वेदानुसार उभ्याने पाणी प्यायल्याने ते वेगाने शरीराबाहेर जाते आणि शरीरातील अवयवांना पाणी शोषण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही.
फायबरचा अभाव: आहारात फायबरचे प्रमाण योग्य असेल तर पाणी पचण्यास आणि शरीरात टिकून राहण्यास मदत होते. फळे आणि भाज्यांचा अभाव डिहायड्रेशन वाढवू शकतो.
उन्हात काम: कडक उन्हात काम करताना केवळ पाणी पिऊन भागत नाही, कारण घामावाटे क्षार निघून जातात. अशा वेळी ओआरएस (ORS) किंवा लिंबू पाणी घेणे आवश्यक असते.