पुढारी वृत्तसेवा
हृदयविकाराचा धोका: रोज ७ तासांपेक्षा कमी झोप घेतल्याने उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा झटका (Heart Attack) येण्याची शक्यता अनेक पटींनी वाढते.
मधुमेहाचे निमंत्रण: अपुऱ्या झोपेमुळे शरीरातील इन्सुलिनच्या संवेदनशीलतेवर परिणाम होतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढून टाईप-२ मधुमेह होऊ शकतो.
वजन वाढणे (Obesity): झोप पूर्ण न झाल्यामुळे भूक नियंत्रित करणारे हार्मोन्स (लेप्टिन आणि घ्रेलिन) विस्कळीत होतात, ज्यामुळे रात्रीच्या वेळी जास्त खाण्याची इच्छा होते.
कमकुवत रोगप्रतिकारशक्ती: झोपेत आपले शरीर संसर्गाशी लढणारे घटक तयार करते. अपुऱ्या झोपेमुळे आपण वारंवार आजारी पडू शकतो.
मानसिक आरोग्य: सततची अपुरी झोप नैराश्य (Depression), चिंता (Anxiety) आणि चिडचिडेपणा वाढवण्यास कारणीभूत ठरते.
स्मरणशक्तीवर परिणाम: मेंदूला नवीन माहिती साठवण्यासाठी आणि आठवण्यासाठी झोपेची गरज असते. झोप कमी मिळाल्यास एकाग्रता कमी होते आणि विसरभोळेपणा वाढतो.
हार्मोनल असंतुलन: विशेषतः पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होणे आणि महिलांमध्ये मासिक पाळीच्या तक्रारी अपुऱ्या झोपेशी संबंधित असू शकतात.
त्वचेचे नुकसान: झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरात 'कोर्टिसोल' वाढते, जे त्वचेतील कोलॅजन नष्ट करते. यामुळे डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे आणि सुरकुत्या येतात.
कॅन्सरचा धोका: काही संशोधनानुसार, दीर्घकाळ अपुरी झोप घेणाऱ्या व्यक्तींमध्ये विशिष्ट प्रकारच्या कॅन्सरचा (उदा. प्रोस्टेट किंवा ब्रेस्ट कॅन्सर) धोका वाढू शकतो.