पुढारी वृत्तसेवा
संत्री, मोसंबी, लिंबू आणि अननस यांसारख्या आंबट फळांमध्ये नैसर्गिक आम्ल असते. ज्यांना आधीपासून ॲसिड रिफ्लक्सचा त्रास आहे, त्यांना ही फळे खाल्ल्यानंतर छातीत जळजळ जाणवू शकते.
काही लोकांना सफरचंद, पेरू किंवा इतर फळे खाल्ल्यानंतरही पोटात अस्वस्थता जाणवू शकते. प्रत्येक व्यक्तीची पचनक्षमता वेगळी असल्यामुळे कोणते फळ त्रास देते, हे लक्षात घेणे गरजेचे आहे.
एकाच वेळी खूप फळे खाल्ल्यास काही लोकांना पोट फुगणे, गॅस किंवा अस्वस्थता जाणवू शकते. त्यामुळे फळे योग्य प्रमाणात आणि हळूहळू खावीत.
रिकाम्या पोटी फळे खाल्ल्याने प्रत्येकालाच ॲसिडिटी होते असे नाही. मात्र, काही लोकांना आंबट फळांमुळे जळजळ जाणवू शकते. त्यामुळे स्वतःच्या शरीराला काय मानवते, हे पाहणे महत्त्वाचे आहे.
फळांच्या रसापेक्षा अख्ख्या फळांमध्ये फायबर मिळते. रसामध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असू शकते आणि फायबर कमी मिळते. त्यामुळे शक्यतो अख्खे फळ खाण्याला प्राधान्य द्या.
जेवल्यानंतर किंवा फळे खाल्ल्यानंतर लगेच आडवे झाल्यास काही लोकांमध्ये ॲसिड रिफ्लक्स वाढू शकतो. विशेषतः रात्री झोपण्यापूर्वी किमान ३ तास आधी जेवण पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा.
सर्व फळे बंद करण्याची गरज नाही. कोणते फळ खाल्ल्यानंतर जळजळ, आंबट ढेकर किंवा पोट फुगण्याचा त्रास होतो, याची नोंद ठेवा. त्रास देणारे फळ काही काळ कमी करून पाहा.
एकाच वेळी भरपूर खाण्याऐवजी थोडेथोडे खा आणि जेवताना घाई करू नका. चहा, कॉफी, तिखट पदार्थ आणि तेलकट पदार्थांमुळेही काही लोकांची ॲसिडिटी वाढू शकते.
फळे खाल्ल्यानंतरच नव्हे तर वारंवार छातीत जळजळ, आंबट ढेकर किंवा घशात आंबट पाणी येत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. गिळताना त्रास, सतत उलट्या, विनाकारण वजन कमी होणे किंवा रक्ताची उलटी झाल्यास तातडीने वैद्यकीय मदत घ्या.