पुढारी वृत्तसेवा
खजुरामध्ये नैसर्गिक साखर आणि कार्बोहायड्रेट्स असतात. त्यामुळे खजूर खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळण्यास मदत होते.
खजुरामध्ये आहारातील फायबर असते. त्यामुळे पचनक्रिया सुरळीत राहण्यास आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास कमी करण्यास मदत होऊ शकते. <Cite refs=
खजूर हा पोटॅशियमचा चांगला स्रोत आहे. पोटॅशियम स्नायू आणि मज्जासंस्थेच्या सामान्य कार्यासाठी महत्त्वाचे असते.
खजुरामध्ये पॉलीफेनॉल्ससारखे अँटिऑक्सिडंट घटक असतात. हे शरीरातील पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण देण्यास मदत करू शकतात.
खजुरातील फायबरमुळे पोट भरल्यासारखे वाटू शकते. त्यामुळे मधल्या वेळेत गोड पदार्थ खाण्याची इच्छा झाल्यास खजूर हा एक पर्याय ठरू शकतो.
खजुरामध्ये मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमसारखी खनिजे कमी-अधिक प्रमाणात असतात. ही खनिजे हाडांच्या सामान्य आरोग्यासाठी महत्त्वाची आहेत.
सकाळी नाश्त्यासोबत किंवा दोन जेवणांच्या मधल्या वेळेत खजूर खाऊ शकता. बदाम किंवा अक्रोडासोबत खाल्ल्यास आहारात इतर पोषक घटकांचाही समावेश होतो.
दोन खजूर हा काही लोकांसाठी योग्य छोटा आहाराचा भाग ठरू शकतो. मात्र खजुराचा आकार आणि प्रकार यानुसार कॅलरी व साखरेचे प्रमाण बदलते. त्यामुळे प्रमाण ठरवताना हे लक्षात घ्या.
खजुरामध्ये नैसर्गिक साखर आणि कार्बोहायड्रेट्स भरपूर असतात. मधुमेह असल्यास डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांच्या सल्ल्याने प्रमाण ठरवा आणि रक्तातील साखरेवर लक्ष ठेवा.