पुढारी वृत्तसेवा
झोपताना मोबाईल जवळ ठेवण्याची सवय अनेकांना असते. काही जण उशीजवळ, काही बेडवर, तर काही जण चार्जिंगला लावून डोक्याजवळ मोबाईल ठेवतात
मात्र, मोबाईल कुठे ठेवावा, किती अंतर ठेवावे आणि त्याचा झोपेवर काय परिणाम होतो, हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे
मोबाईलच्या वापराचा झोपेवर होणारा परिणाम हा किरणोत्सर्गापेक्षा स्क्रीन, मानसिक उत्तेजना आणि झोपेची वेळ पुढे ढकलण्याशी अधिक संबंधित असू शकतो
रेडिओफ्रिक्वेन्सी (RF) टाळण्यासाठी विशेषतः मोबाईल उशीखाली किंवा डोक्याजवळ ठेवण्याऐवजी बेडपासून दूर असलेल्या टेबलवर ठेवणे योग्य ठरते
मोबाईल शरीरापासून साधारण १ ते २ फूट (३० ते ६० सेंटीमीटर) किंवा त्याहून अधिक अंतरावर ठेवणे हा आरोग्यदृष्ट्या योग्य पर्याय मानला जातो
मोबाईलमधून रेडिओफ्रिक्वेन्सी (RF) किरणोत्सर्ग बाहेर पडतो. हा नॉन-आयोनायझिंग रेडिएशन प्रकार आहे.
रात्री झोपताना मोबाईल विमानमोडवर (Airplane Mode) सक्रिय केल्यावर सेल्युलर कनेक्शन बंद होते, त्यामुळे फोनकडून होणारे सेल्युलर रेडिओ प्रसारण थांबते
झोपण्याच्या ३०–६० मिनिटे आधी स्क्रीन बंद करा, यामुळे शरीराला आणि मनाला झोपेची तयारी करण्यासाठी वेळ मिळतो
मोबाईल उशीखाली किंवा ब्लँकेटखाली चार्ज करणे टाळा आणि झोपण्यापूर्वी स्क्रीनचा वापर कमी करा. नियमित, पुरेशी झोप आणि सुरक्षितता आरोग्यासाठी अधिक महत्त्वाची आहे