पुढारी वृत्तसेवा
बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई, हेल्दी फॅट्स आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जातात.
शेंगदाण्यांमध्ये प्रथिने, फायबर आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात, जे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात मदत करू शकतात.
तज्ज्ञांच्या मते, बदाम आणि शेंगदाणे दोन्ही वाईट (LDL) कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात.
बदामात व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमचे प्रमाण तुलनेने जास्त असते.
पोषणाच्या दृष्टीने शेंगदाणे चांगले असून ते बदामांच्या तुलनेत खूप स्वस्त असतात.
मर्यादित प्रमाणात खाल्ल्यास दोन्हीही पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करतात.
जास्त मीठ किंवा तळलेले बदाम-शेंगदाणे हृदयासाठी फायदेशीर ठरत नाहीत.
दररोज मूठभर बदाम किंवा शेंगदाणे संतुलित आहाराचा भाग म्हणून खाऊ शकता.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी बदाम आणि शेंगदाणे दोन्ही फायदेशीर आहेत. निवड करताना बजेट, आवड आणि आहाराचा विचार करा.