पुढारी वृत्तसेवा
ना गजर. ना आवाज. फक्त पहाटेपूर्वी अचानक जाग येणे आणि मनात विचारांची गर्दी होती, तर तुमचे शरीर काहीतरी तातडीचा संदेश देण्याचा प्रयत्न करत आहे
रात्री ३:४७ वाजता डोळे उघडे ठेवून बेचैन होऊन जाग येणे हे जरी अचानक आणि अनियमित वाटत असले, तरी ते सहसा तसे नसते
रात्री २ ते पहाटे ५ या वेळेत शरिरात हार्मोन्सची निर्मिती, शरीराचे तापमान आणि इतर अनेक शारीरिक प्रक्रियांवर नियंत्रण ठेवते
कॉर्टिसॉल जो आपल्याला सतर्क आणि जागृत ठेवणारा हार्मोन आहे, तो या वेळेत हळूहळू वाढू लागतो, त्यामुळे गजर वाजण्याच्या आधीच झोपेतून उठवते
मेंदू REM झोपेलाच धोक्याचा संकेत समजतो. या अवस्थेत मेंदू आठवणी, भावना आणि दिवसातील न सुटलेले विचार प्रक्रिया करत असतो
पहाटेच्या वेळेत REM झोप अधिक प्रमाणात असते, त्यामुळे याच टप्प्यात जाग येण्याची आणि ते लक्षात राहण्याची शक्यता जास्त असते
जर तुमचे शरीर वारंवार पहाटे ३ ते ५ दरम्यान जागवत असेल, तर तुमच्या क्रोनोटाइपकडे लक्ष देणे आवश्यक ठरू शकते
तुमचे शरीर केवळ झोपेबद्दलच नाही, तर तुमच्या जीवनशैली, तणावाची पातळी आणि दैनंदिन लयीबद्दलही इशारा देत आहे
त्या संकेतांकडे लक्ष देणे हे अधिक चांगली झोप आणि एकूणच उत्तम आरोग्य मिळवण्याची गुरुकिल्ली ठरू शकते