पुढारी वृत्तसेवा
भरपूर पाणी प्या
उन्हाळ्यात शरीर पटकन डिहायड्रेट होतं. दिवसभर पुरेसं पाणी प्यायल्याने शरीरातील उष्णता नियंत्रणात राहते.
ताकाचा समावेश करा
दररोज एक ग्लास ताक प्यायल्याने पित्त कमी होतं आणि शरीर थंड राहण्यास मदत होते.
नारळ पाणी प्या
नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्समुळे नारळ पाणी शरीराला थंडावा देतं आणि ऊर्जा टिकवून ठेवतं.
कलिंगड आणि काकडी खा
पाण्याचं प्रमाण जास्त असलेली फळं-भाज्या शरीरातील उष्णता कमी करतात.
गुलकंद किंवा सरबत
गुलकंद, कोकम, वाळा सरबत पित्त शांत करण्यास मदत करतं.
मसालेदार आणि तळलेलं टाळा
जास्त तिखट, मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ शरीरातील उष्णता वाढवतात.
हलकी आणि सूती कपडे घाला
सिंथेटिक कपड्यांपेक्षा सूती कपडे शरीराला थंड ठेवतात.
थंड पाण्याने अंघोळ करा
कोमट-थंड पाण्याने अंघोळ केल्यास शरीराला ताजेतवाने वाटते.
दुपारच्या उन्हात बाहेर जाणं टाळा
दुपारी १२ ते ४ या वेळेत बाहेर जाणं टाळल्यास उष्माघाताचा धोका कमी होतो.