पुढारी वृत्तसेवा
व्यायामाला दुसरा कोणताही पर्याय नाही
रोज चालणे, पळणे किंवा सायकलिंग करा
यामुळे हृदय आणि मेंदू कार्यक्षम राहतात
सांध्यांच्या रक्षणासाठी स्नायू बळकट करा
सूर्यनमस्कार हा एक परिपूर्ण व्यायाम आहे
साखर, मैदा आणि तळलेले पदार्थ टाळा
आहारात डाळी आणि उसळींचा समावेश वाढवा
शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी ठेवा
पुरेशी झोप घ्या आणि व्यसनांपासून दूर राहा