पुढारी वृत्तसेवा
वजन कमी करताना दूधाबाबत संभ्रम
वजन घटवायचं ठरवल्यावर अनेक जण दूध पिणं बंद करतात. काहींना वाटतं की दूधामुळे वजन वाढतं, तर काहींना टोन्ड दूध पोषणद्रव्यांनी कमी वाटतं.
टोन्ड दूध म्हणजे काय?
टोन्ड दूधामधील फॅटचं प्रमाण कमी केलं जातं. त्यामुळे यामध्ये कॅलरी कमी असतात, पण प्रोटीन, कॅल्शियमसारखी महत्त्वाची पोषकतत्त्वे टिकून राहतात.
नॉर्मल (फुल क्रीम) दूध कसं असतं?
नॉर्मल दूध म्हणजे फुल क्रीम दूध. यामध्ये फॅट जास्त असतं, त्यामुळे कॅलरीही अधिक असतात. हे दूध हाडे मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त मानलं जातं.
वजन कमी करताना कॅलरी महत्त्वाच्या
वेट लॉससाठी रोज घेतल्या जाणाऱ्या कॅलरी कमी असणं आवश्यक असतं. या दृष्टीने पाहिलं तर टोन्ड दूध अधिक फायदेशीर ठरू शकतं.
टोन्ड दूध पोषणद्रव्यांनी कमी आहे का?
तज्ज्ञांच्या मते, टोन्ड दूधामध्ये फक्त फॅट कमी केलं जातं. कॅल्शियम, प्रोटीन आणि व्हिटॅमिन्स मात्र जवळपास तितक्याच प्रमाणात असतात.
तज्ज्ञांनी दिलेला सल्ला
वजन कमी करायचं असल्यास टोन्ड दूध पिणं योग्य ठरू शकतं. यामुळे शरीराला आवश्यक पोषण मिळतं आणि अतिरिक्त फॅटही वाढत नाही.
नॉर्मल दूध कधी योग्य ठरतं?
जर एखादी व्यक्ती खूप सडपातळ असेल, जास्त शारीरिक मेहनत करत असेल किंवा मुलं, गरोदर महिला असतील तर नॉर्मल दूध अधिक फायदेशीर ठरू शकतं.
दूध कधी आणि कसं प्यावं?
वजन कमी करताना दूध मर्यादित प्रमाणात प्यावं. रात्री झोपण्याआधी कमी प्रमाणात टोन्ड दूध पिल्यास फायदा होऊ शकतो.
योग्य निवड ही शरीरावर अवलंबून
तज्ज्ञांच्या मते, वजन घटवण्यासाठी टोन्ड दूध अधिक उपयुक्त आहे. मात्र शरीराची गरज, वय आणि जीवनशैली पाहून दूधाची निवड करणं महत्त्वाचं आहे.