Anirudha Sankpal
पाण्याची कमतरता: अतिघामामुळे शरीरातील पाणी कमी होऊन रक्त गाढे होते, ज्यामुळे रक्ताभिसरणावर प्रचंड ताण येतो.
हार्ट अटॅकचा धोका: रक्त गाढे झाल्यामुळे नसांमध्ये रक्ताच्या गाठी (Clots) आणि ब्लॉकेज निर्माण होण्याची शक्यता वाढते.
हृदयाचे ठोके: शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन बिघडल्यामुळे हृदयाचे ठोके अनियमित होऊ शकतात.
लो बीपी (Low BP): उष्णतेमुळे शरीरातील रक्तवाहिन्या प्रसरण पावतात आणि रक्ताचे प्रमाण कमी झाल्याने रक्तदाब खालावतो.
शारीरिक लक्षणे: बीपी कमी झाल्यामुळे अचानक चक्कर येणे, अशक्तपणा जाणवणे किंवा बेशुद्ध पडण्यासारखे प्रकार घडू शकतात.
हायड्रेशन: या धोक्यांपासून वाचण्यासाठी दिवसभरात किमान ३ लिटर पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक आहे.
नैसर्गिक पेये: शरीरातील क्षारांचे प्रमाण टिकवण्यासाठी ताक, लिंबू पाणी किंवा ओआरएस (ORS) चा वापर करावा.
बाहेर जाणे टाळा: दुपारच्या वेळी म्हणजेच १२ ते ४ या काळात कडक उन्हात बाहेर जाणे टाळावे आणि जाताना डोके झाकून घ्यावे.
आहार: उन्हाळ्यात पचायला जड असलेले पदार्थ किंवा तेलकट-तळलेले अन्न खाणे कमी करावे.