पुढारी वृत्तसेवा
शरीर हायड्रेट ठेवा
उन्हाळ्यात पाणी, नारळपाणी, ताक यांसारखी पेये भरपूर प्रमाणात घ्या.
हलका आणि पौष्टिक आहार घ्या
फळे, भाज्या आणि पचायला हलका आहार घेतल्यास शरीर ताजेतवाने राहते.
थेट उन्हात जाणे टाळा
दुपारच्या कडक उन्हात बाहेर जाणे टाळावे, कारण उष्माघाताचा धोका वाढतो.
सैल आणि हलके कपडे घाला
कॉटनचे सैल कपडे वापरल्यास शरीराला आराम मिळतो.
नियमित विश्रांती घ्या
जास्त थकवा टाळण्यासाठी वेळोवेळी विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.
सनस्क्रीन वापरा
त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी बाहेर पडताना सनस्क्रीन लावणे महत्त्वाचे आहे.
उष्णतेमुळे होणारे त्रास ओळखा
चक्कर येणे, मळमळ, जास्त घाम येणे ही लक्षणे दिसल्यास त्वरित काळजी घ्या.
स्वच्छता आणि हायजिन ठेवा
उन्हाळ्यात इन्फेक्शनचा धोका वाढतो, त्यामुळे स्वच्छता राखणे गरजेचे आहे.
डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
प्रत्येक स्त्रीची प्रकृती वेगळी असते, त्यामुळे कोणतीही समस्या जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.