लिहिताना हात थरथरतात? 'हे' सहज अन् सोपे उपाय करा

कारणे समजून घ्या

लिहिताना हात थरथरणे (Hand Tremors) हे थकवा, तणाव किंवा रक्तातील साखरेच्या कमतरतेमुळे असू शकते.

पेनची पकड सुधारा

लिहिताना पेन खूप जोरात धरू नका; हलक्या हाताने पकड ठेवल्यास स्नायूंवरचा ताण कमी होतो.

जाड पेनचा वापर

बारीक पेनऐवजी 'ग्रिप' असलेले किंवा थोडे जाड पेन वापरा, ज्यामुळे हाताला स्थिरता मिळते.

हाताचे व्यायाम

लेखनापूर्वी हाताच्या पंजांचे आणि बोटांचे हलके व्यायाम (Stretching) केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते.

पुरेशी विश्रांती

सतत लिहिण्याऐवजी दर १५-२० मिनिटांनी हाताला विश्रांती द्या आणि डोळे मिटून शांत बसा.

कॅफिनवर नियंत्रण

चहा किंवा कॉफीचे अतिसेवन टाळा, कारण कॅफिनमुळे हातांची थरथर वाढू शकते.

तणावमुक्त राहा

अनेकदा भीती किंवा अस्वस्थतेमुळे हात कापतात, अशा वेळी दीर्घ श्वास घेण्याचा (Deep Breathing) सराव करा.

डॉक्टरांचा सल्ला

जर हा त्रास वारंवार होत असेल, तर घरगुती उपायांवर अवलंबून न राहता तज्ज्ञ डॉक्टरांना नक्की भेटा.