Anirudha Sankpal
किडनी रक्त शुद्ध करून त्यातील अपशिष्ट पदार्थ, अतिरिक्त द्रव आणि विषारी (टॉक्सिन्स) घटक शरीरातून बाहेर काढते.
किडनीला वेस्ट मटेरियल फिल्टर करण्यासाठी पाण्याची अत्यंत आवश्यकता असते; कमी पाणी प्यायल्यास वेस्ट मटेरियल जमा होऊन किडनीवर दबाव वाढतो.
नॅशनल किडनी फाउंडेशननुसार, पुरुषांनी किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज सुमारे 3.7 लीटर पाणी पिणे आवश्यक आहे.
किडनीच्या चांगल्या आरोग्यासाठी महिलांनी दररोज सुमारे 2.5 ते 3 लीटर पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे.
जास्त मीठ खाल्ल्याने रक्तदाब (ब्लड प्रेशर) वाढतो, जो हळूहळू किडनीचे कार्य बिघडवतो आणि तिच्या कार्यक्षमतेवर दबाव टाकतो.
प्रौढ व्यक्तींसाठी सामान्यतः दररोज 5 ग्रॅमपेक्षा कमी मीठ खाण्याची शिफारस केली जाते, आणि पॅकेज्ड खाद्यपदार्थ टाळावेत.
जास्त दारू पिण्याने रक्तदाब वाढतो, तर धुम्रपानामुळे रक्तवाहिन्या संकुचित होतात, ज्यामुळे किडनीमध्ये रक्तप्रवाह कमी होतो आणि किडनीला जास्त मेहनत करावी लागते.
पुरेशी झोप न मिळाल्याने उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढतो, तर शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब होतो, जे किडनीला खराब करतात.
डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय वारंवार किंवा दीर्घकाळ ओव्हर-द-काउंटर पेन किलर घेतल्यास किडनीचे गंभीर आणि कायमस्वरूपी नुकसान होऊ शकते.