मोनिका क्षीरसागर
पुरेशी झोप रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते, ज्यामुळे शरीर रोगांशी अधिक प्रभावीपणे लढू शकते.
संशोधनातून सिद्ध झाले आहे की, शांत झोप पेशींची दुरुस्ती करते आणि शरीराला ताजेतवाने बनवते.
जेव्हा आपण गाढ झोपतो, तेव्हा साइटोकाइन्स नावाचे प्रथिने तयार होतात, जे सूज कमी करण्यास मदत करतात.
चांगली झोप हृदयाचे आरोग्य राखण्यास मदत करते आणि उच्च रक्तदाब व हृदयविकाराचा धोका कमी करते.
झोपेच्या वेळी हार्मोन्स संतुलित राहतात, ज्यामुळे मधुमेह आणि लठ्ठपणासारखे आजार टाळता येतात.
पुरेशा झोपेमुळे मेंदूची कार्यक्षमता सुधारते, ज्यामुळे निर्णयक्षमता आणि स्मरणशक्ती वाढते.
झोपेचा अभाव तणाव आणि चिंता वाढवू शकतो, ज्यामुळे अनेक शारीरिक आणि मानसिक आजार बळावतात.
रात्रीची चांगली झोप शरीरातील विषारी घटक बाहेर काढण्यास मदत करते, ज्यामुळे यकृत आणि मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारते.
नियमित आणि पुरेशी झोप घेतल्यास शरीराची नैसर्गिक उपचारप्रणाली अधिक वेगवान होते आणि आजारातून लवकर बरे होण्यास मदत होते.