अंजली राऊत
भुजंगासन : कोब्रा पोज - भुजंगासन हे पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी एक चांगले योगासन आहे. स्नायूंवर थेट परिणाम होतो, ज्यामुळे पोटावर जमा झालेली चरबी वेगाने कमी होते. हे आसन दिवसातून 5-6 वेळा सहजपणे करू शकतात
नौकासन : बोटीची मुद्रा - नौकासन केल्याने पोटाच्या स्नायूंवर दबाव येतो, ज्यामुळे चरबी लवकर कमी होते. हे आसन पचनक्रिया देखील सुधारते. तुम्ही हे दररोज करू शकतात.
धनुरासन : धनुष्य आसन - धनुरासन केल्याने संपूर्ण शरीर ताणले जाते. त्यामुळे पोटाच्या खालच्या भागातील चरबी लवकर कमी होते आणि चयापचय देखील वाढतो
त्रिकोणासन : हे आसन करण्यासाठी, योगा मॅटवर सरळ उभे रहा आणि दोन्ही पाय सुमारे तीन फूट अंतरावर पसरवा. आता उजवा हात वर करा आणि तो कानाजवळ ठेवा आणि डावा हात खाली वाकवा आणि घोट्याजवळ घ्या. हे आसन संपूर्ण शरीर ताणते, ज्यामुळे लवचिकता आणि तंदुरुस्ती दोन्ही वाढते.
प्लँक पोझ : प्लँक पोझ योगा आणि फिटनेस दोन्हीमध्ये अत्यंत प्रभावी मानली जाते. ते संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना, विशेषतः कोर स्नायूंना काम करण्यास बळकटी देते. दररोज 1-2 मिनिटे प्लँक धरल्याने चरबी लवकर कमी होते