Anirudha Sankpal
हार्वर्ड टी.एच. चॅन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ च्या २०१९ मधील एका प्रसिद्ध संशोधनानुसार पुश अप्स काऊंट हे ह्रदयाचं आरोग्याचे एक इंडिकेटर आहे
या अभ्यासानुसार एकाच वेळी ४० पेक्षा जास्त पुश-अप्स मारणाऱ्या पुरुषांमध्ये, १० पेक्षा कमी पुश-अप्स मारणाऱ्यांच्या तुलनेत हृदयविकाराचा धोका ९६% कमी आढळला.
सलग पुश-अप्स मारताना स्नायूंना ऑक्सिजन पुरवण्यासाठी हृदय वेगाने रक्त पंप करते.
यामुळे रक्तवाहिन्यांची लवचिकता वाढून रक्तदाब (BP) नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
व्यायामानंतर हृदय किती लवकर पूर्ववत शांत होते, यावरून हृदयाची ताकद समजते.
१० पेक्षा कमी पुश-अप्स उच्च धोका दर्शवतात, तर २१ ते ४० पुश-अप्स उत्तम ते उत्कृष्ट फिटनेस दर्शवतात.
पुश-अप्स ही एकमेव वैद्यकीय चाचणी नसली, तरी तो हृदयाच्या आरोग्याचा एक सोपा आणि मोफत घरगुती इंडिकेटर आहे.
घाईत चुकीच्या पद्धतीने १० पुश-अप्स मारण्यापेक्षा शरीर सरळ रेषेत ठेवून ५ योग्य पुश-अप्स मारणे अधिक फायदेशीर ठरते.