पुढारी वृत्तसेवा
डाळिंब हे चविष्ट आणि अनेक पोषक घटकांनी भरलेले फळ आहे. यात पॉलीफेनॉल आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस कमी करण्यास मदत करू शकतात.
डाळिंबातील काही वनस्पतीजन्य घटक रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. त्यामुळे संतुलित आहाराचा भाग म्हणून डाळिंबाचा समावेश करता येतो.
काही संशोधनांमध्ये डाळिंबाचा रस घेतल्याने रक्तदाबात थोडी घट होऊ शकते असे दिसून आले आहे. मात्र याचा परिणाम प्रत्येक व्यक्तीमध्ये सारखा असेलच असे नाही.
डाळिंबात असलेले अँटिऑक्सिडंट घटक शरीरातील पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून संरक्षण देण्यास मदत करू शकतात. हृदयाच्या आरोग्यासाठीही हे घटक महत्त्वाचे मानले जातात.
डाळिंबामुळे कोलेस्ट्रॉलवर होणाऱ्या परिणामाबाबत काही संशोधन झाले आहे; मात्र त्याला कोलेस्ट्रॉल कमी करणारे औषध समजू नये. आहार, व्यायाम आणि डॉक्टरांचा सल्ला अधिक महत्त्वाचा आहे.
डाळिंबाचे दाणे थेट खाल्ल्यास त्यातून फायबरही मिळते. रसाच्या तुलनेत संपूर्ण फळ खाणे अनेकदा अधिक चांगला पर्याय ठरू शकतो, कारण रसामध्ये फायबर कमी असते.
डाळिंबामुळे हृदयाचे कार्य ८० टक्के सुधारते, असा थेट दावा करणे योग्य नाही. काही संशोधनातील हा आकडा विशिष्ट प्रयोगांशी संबंधित आहे आणि तो सर्व माणसांना लागू होतो असे सिद्ध झालेले नाही.
डाळिंब हे पौष्टिक फळ आहे; मात्र हृदयरोगाचा उपचार नाही. हृदयविकार, उच्च रक्तदाब किंवा कोलेस्ट्रॉलची समस्या असल्यास डॉक्टरांनी दिलेली औषधे स्वतःहून बंद करू नयेत.
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी
डाळिंबासोबत हिरव्या भाज्या, फळे, कडधान्ये, संपूर्ण धान्ये, नट्स यांचा संतुलित आहार घ्या. नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप, वजन आणि रक्तदाबाचे नियंत्रण यांचाही हृदयाच्या आरोग्यात मोठा वाटा असतो.