Asit Banage
शेंगदाण्यातील मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि इतर पोषक घटक हाडांच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
शेंगदाण्यात फोलेट असते, जे गर्भधारणेपूर्वी आणि गर्भावस्थेत संतुलित आहाराचा भाग म्हणून महत्त्वाचे पोषक आहे.
शेंगदाण्यातील लोह शरीराच्या लोहाच्या गरजेत योगदान देऊ शकते; मात्र ॲनिमियावर उपचार म्हणून केवळ शेंगदाण्यांवर अवलंबून राहू नये.
प्रथिने आणि फायबरमुळे पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत होऊ शकते.
शेंगदाण्यातील व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
शेंगदाण्यात प्रथिने, असंतृप्त चरबी, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.
कॅलरी जास्त असल्याने वजन नियंत्रणासाठी शेंगदाणे योग्य प्रमाणात खाणे महत्त्वाचे आहे.
शेंगदाण्याची ॲलर्जी असलेल्या व्यक्तींनी ते टाळावे.