Moong Dal Appe : मुगाचे अप्पे म्हणजे भरपेट नाश्ता आणि संध्याकाळचा प्रोटीनयुक्त स्नॅक

अंजली राऊत

मुगाचे अप्पे – बाहेरून कुरकुरीत तर आतून मऊ

साहित्य - हिरवे मूग (सोललेले) – एक कप, तांदूळ – 2 टेबलस्पून, हिरवी मिरची – 1 ते 2, आलं – अर्धा इंच, जिरे – अर्धा टीस्पून, हिंग – एक चिमूटभर, मीठ – चवीनुसार, बारीक चिरलेली कोथिंबीर, एक बारीक चिरलेला कांदा, तेल – अप्पे भाजण्यासाठी

मूग भिजवून घ्या

हिरवे मूग आणि तांदूळ वेगळ्या भांड्यात 6–8 तास (किंवा रात्रभर) भिजत ठेवा. त्यामुळे अप्पे हलके, मऊ आणि सहज पचन होणारे बनतात.

बॅटर तयार करा

भिजवलेले मूग आणि तांदूळ मिक्सरमध्ये बारीक करा, त्यामध्येच हिरवी मिरची, आले, जिरे, मीठ, हिंग, कोथिंबीर आणि कांदा घालून थोडे दाणेदार बॅटर बनवून घ्या. त्यानंतर 10–15 मिनिटे झाकून ठेवा.

अप्पे कुरकुरीतपणासाठी

सर्वप्रथम अप्पे पॅन मध्यम आचेवर गरम करा. आता त्या पॅनमध्ये प्रत्येक साच्यात 2 थेंब तेल टाका. तयार बॅटर त्या साच्यात घालून झाकण ठेवा. 2–3 मिनिटांनी अप्पे उलटवा. दोन्ही बाजूंनी सोनेरी आणि हलके कुरकुरीत होईपर्यंत भाजून घ्या. झाकण ठेवल्याने अप्पे आतून चांगले शिजतात आणि मऊ राहतात.

अप्पे सर्व्ह करताना

हिरवी चटणी किंवा टोमॅटो चटणी किंवा साधं लोणी/तूपासोबत गरम गरम अप्पे आणि चहा हा परफेक्ट कॉम्बो खाताना मजा येते

अप्पेसाठी खास टिप्स

बॅटर फार पातळ नको, जिरे घातल्याने पचन हलकं होते, कांदा घातला नाही तर अप्पे डब्यासाठी जास्त वेळ चांगले राहतात. अप्पे पॅन नसेल तर जाड तव्यावर छोटे डोसेसारखेही देखील बनवू शकतात.

Moong dal Health Benefits | (Pudhari Photo)
Moong Dal Health Benefits | मूग डाळ खाण्याचे ८ फायदे